Terapie studenou vodou plunge si získala pozornost díky svému potenciálu přirozeně zvyšovat hladinu testosteronu, a to nejen u mužů, ale možná i u žen. Zatímco většina výzkumů se soustředila na mladé sportovce, roste zvědavost, jak by vystavení chladu mohlo zvýšit produkci testosteronu také u žen, přestože v této oblasti chybí výzkum šitý na míru.
Testosteron a vystavení chladu: co je známo a co ne
Testosteron má zásadní význam nejen pro sexuální a reprodukční zdraví, ale také pro udržení svalové hmoty, libida a celkové vitality. Testosteron, který je typicky spojován s muži, hraje významnou roli i v ženském zdraví, neboť je v něm zastoupen častěji než estrogen. Ženy se však po menopauze potýkají s výrazným poklesem testosteronu, což vede k různým zdravotním problémům.
Většina vědeckých studií o zvyšování hladiny testosteronu působením chladu se týká mladých, fyzicky aktivních mužů. Tyto studie naznačují, že předchlazovací cvičení pomocí metod, jako je celotělová kryoterapie, může významně zvýšit hladinu testosteronu, což může zlepšit dlouhodobé zdravotní výsledky a fyzickou výkonnost. Výzkumy například ukazují, že ochlazení před cvičením může zvýšit hladinu testosteronu u mužů hrajících ragby, což naznačuje, že před fyzickými aktivitami je možné využít příznivé hormonální řízení.
Ženy a testosteron: Mezera ve výzkumu
U žen je situace jiná. Vaječníky, které jsou chráněny uvnitř těla a méně ovlivňovány vnějším ochlazováním, komplikují přímé srovnání s mužskými studiemi. Absence testosteronové terapie pro ženy schválené FDA podtrhuje potřebu inovativních přístupů k řízení hormonálního zdraví. Je zajímavé, že předběžné studie
s použitím chladového testu, který zahrnuje krátkodobé ponoření rukou do ledové vody, naznačují potenciální zvýšení testosteronu u žen, ačkoli tato metoda a její důsledky vyžadují rozsáhlejší zkoumání.
Tato slibná, avšak nedostatečně prozkoumaná oblast si žádá rozsáhlejší studie, které by potvrdily, zda by ponoření celého těla do studené vody mohlo zopakovat tyto hormonální účinky u všech pohlaví. Dokud nebudou k dispozici spolehlivější údaje, doporučujeme mužům i ženám, kteří mají zájem prozkoumat potenciální zdravotní přínosy terapie chladem, aby sledovali své hormonální hladiny a poradili se s poskytovateli zdravotní péče, aby přizpůsobili terapii vystavení chladu svým potřebám.
Souhrnně lze říci, že zatímco dosavadní výzkumy poskytují nadějné vyhlídky pro využití terapie chladem plunge ke zvýšení hladiny testosteronu u mužů, potenciál pro ženy zůstává z velké části nevyužitý, ale stejně slibný. Další cílené studie by mohly objasnit způsoby využití terapie chladem pro zlepšení hormonální rovnováhy a celkové pohody u obou pohlaví.
