Terapie chladem, která má hluboké kořeny v historii lidstva, zaznamenala v posledních letech opětovný rozmach, a to jak díky vrcholovým sportovcům, tak díky nadšencům pro zdraví. Mezi oblíbené způsoby terapie chladem patří ikonická ledová koupel a stále rozšířenější studená terapie plunge. Čím přesně se však tyto dva druhy liší? A co mají společného? Pokud se chcete ponořit do mrazivého světa terapie chladem, tento článek prolomí ledy!
1. Co jsou zač?
Ledové koupele: Ledová lázeň, jak už název napovídá, je lázeň naplněná ledem a vodou. Sportovci a trenéři je běžně používají ke zmírnění bolesti svalů po intenzivní fyzické námaze.
Studené ponory: Studený bazén plunge nebo studený bazén plunge je v podstatě malý hluboký bazén naplněný vychlazenou vodou. I když je jeho hlavním účelem také regenerace, je určen spíše k rychlému ponoření než k dlouhodobému máčení.
2. Teplotní rozdíly
Ledové koupele: Teploty se obvykle pohybují od 3 do 10 °C. Led v lázni zajišťuje stálou nízkou teplotu po celou dobu terapie.
Studené ponory: Studené bazény plunge jsou udržovány při nižších teplotách, často mezi 1 °C až 5 °C). Pomocí chladicích zařízení pro ledové lázně zůstává teplota stálá, čímž odpadá nutnost pravidelně přidávat led.
3. Doba používání
Ledové koupele: Uživatelé obvykle zůstávají v ledové lázni 3-10 minut. Doba se může lišit v závislosti na individuální toleranci a specifických potřebách zotavení.
Studené ponory: Studené ponory jsou určeny pro kratší dobu - obvykle kolem 1-3 minut. Smyslem je rychlé ponoření, zažití terapeutického šoku a následné opuštění.
4. Výhody
Ledové koupele i studené ponory mají řadu výhod:
regeneraci svalů: Chladné teploty pomáhají snižovat zánět a bolestivost svalů po cvičení.
Zlepšení krevního oběhu: Chladné ponoření způsobuje zúžení cév, které se po výstupu rozšíří, což zlepšuje krevní oběh.
Zlepšení imunitní reakce: Pravidelná terapie chladem může vést ke zvýšení počtu bílých krvinek, což zlepšuje imunitní reakci organismu.
Mentální bystrost: Prožitek chladu může zvýšit bdělost a jasnost myšlení.
5. Vybavení a údržba
Ledové koupele: Ledová lázeň může být jednoduchá: stačí vana naplněná vodou a ledem. Udržování požadované teploty však vyžaduje pravidelné přidávání ledu. Mnozí se rozhodnou pro kontrolovanější zážitek a pořídí si chladicí zařízení pro ledové lázně.
Studené ponory: Studené bazény plunge jsou vybaveny chladicími zařízeními pro udržení stálé teploty. Vyžadují pravidelné čištění a údržbu, aby byla zajištěna kvalita vody.
Závěr
Ať už se přikláníte ke křupavé náruči ledové koupele, nebo k hlubokému ponoru do studené vody plunge, obě možnosti nabízejí neuvěřitelné výhody pro tělo i mysl. Ať už si vyberete kteroukoli cestu, čeká vás osvěžující chlad studené terapie.
Pokud máte zájem vybavit se pro dokonalý zážitek z terapie chladem, prozkoumejte naši nabídku ledových lázní a chladicích zařízení, které jsou přizpůsobeny tak, aby zlepšily vaši cestu k zotavení. Ponořte se a zažijte chlad!
