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El entrenamiento con frio y el resfriado común: los efectos positivos sobre la salud

El poder curativo de la terapia con frío es cada vez más conocido. En 2014, una investigación de la Universidad de Raboud ya mostró que técnicas simples como ejercicios de respiración, meditación y entrenamiento en frío activan el sistema nervioso autónomo e inhiben la respuesta del sistema inmunológico. Aún así, pasó mucho tiempo antes de que los escépticos también aceptaran el entrenamiento en frío en la lucha contra diversas enfermedades crónicas. El Método Wim Hof está ganando terreno en todo el mundo y muchas personas encuentran su salvación en el entrenamiento en frío. Trabajarán en casa con piscinas de inmersión llenas de hielo y agua helada. Las indicaciones de la terapia con frío van desde enfermedades inflamatorias crónicas y cáncer hasta resfriados y problemas respiratorios crónicos.

Terapia de frío y resfriados

Quien se baña regularmente con agua fría, es menos propenso a un resfriado. ¿Cómo es eso posible? Las personas capacitadas producen más adrenalina a través de técnicas de respiración y exposición al frío. La adrenalina es una hormona del estrés liberada por el aumento de la actividad del sistema nervioso simpático y suprime la respuesta inmunitaria. Esto asegura que el cuerpo produzca menos proteínas inflamatorias cuando se expone a virus o bacterias. Menos proteínas inflamatorias significa menos síntomas de resfriado como fiebre y dolor de cabeza.

Problemas respiratorios crónicos y entrenamiento en frío

La terapia con frío también es la solución para los problemas respiratorios crónicos. Los problemas respiratorios crónicos incluyen EPOC y asma. Estos problemas respiratorios se deben a la inflamación. Son enfermedades inflamatorias crónicas de los pulmones que resultan de un sistema inmunológico hiperactivo que ataca a las células sanas.

Cada vez más personas con enfermedades respiratorias confían en el Método Wim HofYa no necesitan medicamentos ni inhaladores y debido al entrenamiento en frío se sienten mental y físicamente más fuertes y con más energía que nunca. Muchas personas que padecen fiebre, que a menudo van de la mano de estornudos, tos y congestión nasal, también se benefician de la terapia de frío y pueden dejar de lado sus medicamentos debido a su baño de hielo diario.

Terapia de frío en casa

El entrenamiento en frío está disponible para todos. Te costará como única inversión en una bañera con la que podrás realizar el entrenamiento en frío. Vea los diferentes CoolCubes aquí.



The better – and more environmentally friendly – alternative to Ice?

Khione CoolCube. ¿La alternativa mejor (y más ecológica) al hielo?

Creo que todos los entusiastas del agua fría están de acuerdo. La mejor manera de experimentar sus "momentos Wim Hof" es en la naturaleza, en un río, un lago o en el mar cuando la temperatura es la adecuada. Experimentar los efectos del frío en un entorno natural te hace sentir un poco más conectado con la madre tierra. Desafortunadamente, la realidad en los tiempos modernos es que:

  • No todos vivimos cerca de lagos, ríos, mares u océanos.
  • Cuando lo hacemos, no siempre tienen la temperatura adecuada.

Esto nos deja con una serie de opciones:

Usar agua fría del grifo

La primera opción es usar agua del grifo. El cual, en algunos casos, puede ser lo suficientemente frío como para practicar la terapia de frío. La investigación muestra que la temperatura del agua del grifo en Europa varía en promedio entre 12 grados Celsius y un máximo de 25 grados Celsius. La temperatura real, por supuesto, depende de la época del año y del país. Esto es lamentable porque cuando a la mayoría le gusta bañarse más frío (en verano), el agua del grifo es más caliente y aún se requiere enfriamiento para una terapia de frío eficaz.

Añadiendo hielo

Agregar hielo a su baño parece ser la solución más obvia y simple. Y esto de hecho funciona muy bien, el autobús también tiene algunas consideraciones negativas. Cuando se crea hielo (enfriando el agua), se debe gastar más energía en enfriar a medida que la temperatura se acerca a los 0 grados Celsius. Para crear hielo, el productor de hielo o el frigorífico deben operar en este rango de energía ineficiente. Además, se debe transportar hielo. Ya sea del refrigerador o de un proveedor, durante el transporte el hielo ya está absorbiendo calor, calor que no se puede absorber de su baño o tina. Finalmente, agregar hielo no le da el control exacto de la temperatura del agua que las alternativas.

Usando un Khione CoolCube

La tercera alternativa es utilizar un enfriador de agua diseñado específicamente como el Khione CoolCube. Estos dispositivos enfrían el agua gradualmente sin tener que gastar necesariamente demasiada energía en enfriar en los rangos de temperatura más bajos. También se elimina la pérdida de frío experimentada durante el transporte, aumentando aún más la eficiencia en comparación con el hielo. Finalmente, dispositivos como el CoolCube permiten un control preciso de la temperatura del agua, lo que le permite ir un poco más lejos (y más frío) cada vez que se da un chapuzón.

Conclusion

La temperatura del agua es clave para practicar la terapia de frío. Para algunas personas una ducha corta con agua fría del grifo es suficiente, a otras les gusta meterse en el agua a temperaturas más bajas y permanecer allí por más tiempo. En estos casos se necesita refrigeración adicional. Si bien agregar hielo a un baño ha sido el método más común para hacer esto, no es el método más eficiente o respetuoso con el medio ambiente. Las nuevas tecnologías, como Khione CoolCube, permiten un control de temperatura más preciso, un menor uso de energía en general y mucha más comodidad.

Consulte los productos Khiones aquí.



Historia de la terapia de agua

Si bien la terapia de frío ha ganado mucha popularidad recientemente, sus orígenes se remontan a mucho tiempo atrás. Camino de regreso a la antigüedad.

El tratado quirúrgico sobre trauma más antiguo que se conoce, fechado en el 3500 a. C., ya hacía numerosas referencias al uso del frío como terapia para tratar la inflamación. Desde estos primeros días se ha convertido en un tipo de terapia muy moderno que se utiliza no solo para las lesiones deportivas, sino también para la recuperación deportiva, el tratamiento de ciertas enfermedades relacionadas con el sistema nervioso, la superación personal e incluso con fines meditativos.

Otro ejemplo registrado del uso de la terapia con frío en la antigüedad fue con los griegos en el año 400 a. C., cuando Hipócrates usó agua fría para tratar la hinchazón y el dolor. Después de eso, en 1050 d.C., los monjes anglosajones usaron hielo como anestésico local

James Arnott, un médico inglés descubrió en 1845 que la aplicación de frío era un tratamiento muy eficaz para los dolores nerviosos y las migrañas. Fascinado con su descubrimiento, continuó su investigación sobre otras posibles aplicaciones terapéuticas del frío. Un hallazgo fue que los tumores se redujeron cuando se aplicó en frío.

En un estudio holandés de 2014 realizado por el método Radboud Unversity on Hofs, se demostró que los efectos de las infecciones pueden reducirse mediante ejercicios de respiración y exposición al frío. No solo por él mismo, sino por cualquiera que use su método.

En 2018, en el estudio 'cerebro sobre cuerpo' publicado en NeuroImage se investigó al famoso Wim Hof. Los investigadores descubrieron que Hof puede usar su mente para inducir artificialmente una respuesta de estrés en su cuerpo que lo ayuda a resistir los efectos del frío. Se estableció que Hof puede activar una función de analgésico interno realizando ejercicios de respiración y luego exponiéndose a una amenaza como un frío extremo y repentino.

Hoy en día, millones de personas usan la terapia de frío. Apoya a los atletas en la recuperación deportiva y ayuda a las personas a fortalecer su sistema inmunológico y a llevar una vida más plena al ser fuertes, saludables y felices.



Que es la terapia de Frio

Que es la terapia de Frio

También conocida como crioterapia, la terapia de frío es un tratamiento innovador en el que el cuerpo se expone a temperaturas bajo cero de hasta -140 grados centígrados. Actúa reduciendo el flujo sanguíneo a un área particular del cuerpo al contraer o cerrar los vasos sanguíneos que transportan sangre a esa parte. Esto puede reducir significativamente la hinchazón y la inflamación que causa dolor.

El uso de la terapia de frío se remonta al 2500 a.C., pero luego fue modernizado por un médico en Japón, el Dr. Yamaguchi, en 1978. Usó el tratamiento para tratar a pacientes con artritis reumatoide. Durante la última década, la terapia de frío ha ganado popularidad entre las personas, ya que creen que ofrece una amplia gama de beneficios que incluyen

  • Reduce la inflamación.
  • Estimular el sistema inmunológico
  • Estimula la circulación sanguínea.
  • Adormece la irritación de los nervios.
  • Reduce el dolor de la artritis
  • Alivia el dolor y cura los músculos.
  • Pérdida de peso.
  • Enfermedades reumáticas.

¿Por qué es tan eficaz la terapia de frío?

A diferencia de otras terapias como la terapia de calor, los médicos han demostrado que la terapia de frío es eficaz, ya que proporciona una rápida recuperación del dolor y la inflamación de los músculos. Además, los atletas están adoptando la terapia de frío porque promueve una curación más rápida de sus lesiones. También se aplica en el sector de la salud como una forma natural de aliviar el dolor entre los pacientes que tienen artritis.

Estimular el sistema inmunológico

La terapia de frío inicia la liberación de endorfinas, lo que reduce el nivel de cortisol en el cuerpo; esto provoca niveles bajos de estrés y un buen humor asociado con una mejor inmunidad.

Además, durante la terapia de frío, la circulación sanguínea se eleva y la sangre rica en oxígeno se transporta desde la superficie hasta las partes centrales del cuerpo. Esto ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y transportarlas al hígado, donde se eliminan.

La terapia con frío aumenta la cantidad de glóbulos blancos al tiempo que eleva los niveles de células antiinflamatorias. Estos glóbulos blancos son responsables de aumentar la inmunidad del cuerpo y prevenir enfermedades.



Acerca del CoolCube ™ C2

Acerca del CoolCube C2

El CoolCube C2 es un enfriador de agua de alta capacidad que es lo suficientemente potente como para enfriar piscinas más grandes. Es capaz de enfriar una piscina de 1000 litros en 3-4 horas hasta casi cero grados. La temperatura de trabajo de la máquina es de 0 a 35 grados Celsius y puede enfriar piscinas de hasta 1500 litros rápidamente. El CoolCube 1500 está hecho de componentes de alta calidad y tiene una esperanza de vida general de más de 8 años (asumiendo el uso diario).

Se puede utilizar tanto en su propia piscina o en bañera, conectar su CoolCube y el agua estará lo suficientemente fría para practicar la terapia de frío o mejorar la recuperación de entrenamientos duros. Su CoolCube se entregará con todos los componentes necesarios para comenzar a practicar de inmediato.

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