Tomar un baño de hielo con cierta regularidad tiene un efecto positivo en nuestro cuerpo y cerebro. Trae varias ventajas. Los beneficios de tomar un baño de hielo regularmente son: fortalecer el sistema inmunológico, una recuperación muscular más rápida y un mejor estado de ánimo.

Las temperaturas medias de un baño de hielo varían entre 5 y 20 grados. Según varios estudios, estas temperaturas tienen un efecto positivo en la recuperación muscular. Tenga cuidado con la hipotermia, ya que si permanece demasiado tiempo en un baño de hielo puede sufrir hipotermia.

En principio, nunca se debe permanecer en un baño de hielo durante más de 5 minutos. El propósito de tomar un baño de hielo es que obtengas energía de él y no que salgas cansado. Permanecer en ella durante más de 5 minutos hará que tu cuerpo trabaje duro para mantener la temperatura corporal alrededor de los 37 grados. Esto hace que tu cuerpo se canse. Por lo tanto, se recomienda sentarse en un baño de hielo entre 2 y 5 minutos.

Es importante que tome un baño de hielo con cierta regularidad, piense en al menos 1-2 veces por semana. Los primeros beneficios comienzan cuando pasas 30 segundos en un baño de hielo cada semana. Pero también puedes optar por darte un baño de hielo todas las mañanas, por ejemplo.

Para los atletas, un baño de hielo después del ejercicio es en realidad una variante extrema de un enfriamiento. Un baño de hielo puede ayudar a reducir la hinchazón y reducir la inflamación. Esto se debe a que sus vasos sanguíneos se contraen y se contraen debido al frío. Como resultado, los productos de desecho se eliminan más rápido y esto acelera la recuperación muscular.