Viajar por el mundo, practicar y actuar, todo ello requiere mucha fuerza mental y física. Hoy en día, cada vez más famosos se centran en el descanso y la recuperación, en un intento de mantener sanos cuerpo y mente, y por ello añaden las zambullidas frías a su rutina.
Harry Stylesafirma que un baño de agua helada es su rutina de recuperación después de los conciertos. Este tratamiento con frío ayuda al proceso de recuperación de su cuerpo y hace que las actuaciones en directo sean más llevaderas.
Lady Gaga ha declarado que el baño de hielo no es sólo su rutina después de los conciertos, sino también antes de ellos. En concreto, dice que le ayuda a controlar los síntomas de su fibromialgia, una grave enfermedad que padece y que incluye dolor crónico, fatiga y mala calidad y cantidad de sueño.
Escribió: "Cuando mi cuerpo sufre un espasmo, me ayuda mucho la sauna de infrarrojos. Para no sobrecalentar el sistema y provocar más inflamación, lo sigo con un baño MUY frío, helado (si puedes soportarlo, merece la pena)' Y: 'Me ayuda a seguir haciendo lo que me apasiona, mi trabajo y las cosas que me gustan, incluso los días en los que siento que no puedo levantarme de la cama'.
También Zac Efron ha hablado abiertamente de su uso de terapias frías y calientes. Ha publicado vídeos en los que se sienta en una sauna caliente a 69 grados centígrados (156 grados Fahrenheit) antes de salir corriendo y sumergirse inmediatamente en un baño helado. Más que una forma de mantenerse en forma, Efron admite que le gusta ser constante con las rutinas, debido a los beneficios generales que ofrece tanto a su salud como a su bienestar.
Chris Hemsworthmás conocido por su físico musculoso y su papel de Thor en las películas del Universo Cinematográfico Marvel, lo sabe todo sobre los regímenes de entrenamiento intenso. Por ello, afirma que a menudo practica la terapia de frío para acelerar su recuperación y reducir la fatiga después de un duro entrenamiento.
De hecho, darse un baño de hielo forma parte de su rutina diaria matutina. Hemsworth afirma que si está rígido o dolorido, a menudo "afloja los músculos" en una sauna, y luego se da "un baño de hielo para darme una inyección de adrenalina".
Otro gran fan de la inmersión en frío sería Joe Roganque practica a diario desde hace años. Dedicó muchos podcasts y publicaciones en las redes sociales, mientras estaba sentado en un baño de hielo hablando de cómo el plunge le ha ayudado a superar la inflamación y el dolor corporal. También explicó que ahora es capaz de soportar el agotador proceso mejor que antes:
"Cuando empecé a hacer el frío plunge me costaba llegar a un minuto y medio, me congelaba. Y tengo el mismo frío, pero ahora lo entiendo... sé lo que es. Puedo superarlo y conozco los beneficios".
Rogan continúa la historia nombrando los diversos beneficios para él:
"Los beneficios para la resiliencia, los beneficios para mi mente y para la inflamación para mi cuerpo. Mi cuerpo se siente muy bien. Todas mis agujetas, que en general no eran más que una parte normal de la vida cotidiana, se han disipado en gran medida... Esta rutina de sauna y frío que hago en plunge ha marcado una gran diferencia".
Otras celebridades que adoran el agua helada son Oprah Winfrey, Justin Bieber y Gwyneth Paltrow. Incluso la "Reina del Pop" de 64 años Madonna se sumerge ella misma en agua helada, calificándola en Instagram como el "¡¡¡El mejor tratamiento para las lesiones!!!".
Pero el uso de la inmersión en agua fría no sólo se ha hecho cada vez más popular entre artistas como actores o cantantes, sino también entre deportistas que buscan calmar el dolor de los músculos doloridos tras duros entrenamientos o competiciones.
Mike Reinoldfisioterapeuta y antiguo entrenador deportivo de los Boston Red Sox, afirma que recomienda este método a todos los deportistas:
"Los baños de hielo ayudan a la gente a moverse y sentirse mejor, lo que puede ayudarles a recuperarse".
Y los atletas parecen estar de acuerdo:
Cuando el tenista Andy Murray ganó un largo y agotador partido durante el Abierto de EE.UU. en Nueva York, lo único que deseó después fue un baño de hielo "de emergencia".
Naomi Osaka también es fan del tratamiento con frío. "Sólo quiero darme un baño de hielo", dijo tras una batalla a tres sets en el torneo.
También Usain Bolt celebró su victoria en el agua helada tras conquistar de nuevo el mundo al colgarse la medalla de oro en el Campeonato Mundial de Atletismo de la IAAF.
Otros grandes deportistas que se dan baños de hielo justo después de un partido o competición son Lebron James, Rafael Nadal y Cristiano Ronaldo. Les ayuda instantáneamente a reducir la hinchazón y la descomposición de los tejidos y a aumentar la circulación para una recuperación más rápida.
Sumergir el cuerpo en agua fría es una forma muy eficaz de enfriar varios grupos de músculos al mismo tiempo. Al igual que una bolsa de hielo, reduce la hinchazón y el daño muscular del ejercicio al contraer los vasos sanguíneos y disminuir la actividad metabólica.
Todos estos beneficios de la terapia de frío y las personas famosas que la practican, podrían aumentar su curiosidad por practicarla usted mismo.
Pero tenga en cuenta que los baños de hielo no son para todo el mundo. Algunas enfermedades como las cardiopatías, la hipertensión o la diabetes pueden tener efectos negativos y potencialmente peligrosos, ya que el agua fría contrae los vasos sanguíneos.
Por lo tanto, siempre es una buena idea consultar con su médico de antemano si tiene alguna duda sobre los baños de hielo.
