Un baño de hielo es una práctica terapéutica en la que una persona sumerge su cuerpo en una bañera llena de hielo y agua fría durante un breve periodo de tiempo, normalmente de 10 a 15 minutos. La temperatura fría del agua contrae los vasos sanguíneos de la piel, lo que reduce el flujo sanguíneo y disminuye el dolor y la inflamación musculares. Los deportistas suelen utilizar los baños de hielo para aliviar el dolor y la hinchazón asociados a la actividad física extenuante. Sin embargo, también pueden tener otros beneficios, como reforzar el sistema inmunitario y mejorar la circulación.
A continuación analizamos cinco beneficios probados para la salud de tomar baños de hielo:
- Reducción de la inflamación: Se ha demostrado que los baños de hielo ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede ayudar a aliviar el dolor y promover la recuperación de lesiones.
- Mejora de la circulación: Sumergir el cuerpo en agua fría puede estimular el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a mejorar la circulación y el aporte de oxígeno a los músculos.
- Inmunidad reforzada: La exposición al agua fría también puede estimular el sistema inmunitario, ayudando a mejorar la inmunidad general y a combatir las enfermedades.
- Mejora la recuperación: Se ha demostrado que los baños de hielo ayudan a reducir las agujetas y favorecen una recuperación más rápida tras una actividad física intensa.
- Mejora del estado de ánimo: la exposición al agua fría se ha relacionado con la liberación de endorfinas, que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad.
Dado que los baños de hielo tienen numerosas ventajas, es importante hablar con un especialista en terapia de frío antes de tomar uno. También debe empezar con una exposición breve y gradual al agua fría para desarrollar una tolerancia. En menos de una hora, nuestro Khione CoolCube puede ayudarle a iniciar la terapia de frío. Miles de personas han utilizado nuestra asistencia para tomar baños de hielo sin tener que comprar bolsas de hielo. Si desea más información sobre la terapia de frío póngase en contacto con nosotros.
