נטילת אמבט קרח עם כמה סדירות יש השפעה חיובית על הגוף שלנו ואת המוח. זה מביא כמה יתרונות. היתרונות של נטילת אמבט קרח באופן קבוע הם: חיזוק המערכת החיסונית, התאוששות שרירים מהירה יותר ומצב רוח טוב יותר.

הטמפרטורות הממוצעות של אמבט קרח נעות בין 5 ל -20 מעלות. על פי מחקרים שונים, טמפרטורות אלה יש השפעה חיובית על התאוששות השרירים שלך. היזהר היפותרמיה, כי אתה נשאר יותר מדי זמן באמבט קרח אתה יכול לקבל היפותרמיה.

באופן עקרוני, אתה לא צריך להישאר באמבט קרח במשך יותר מ 5 דקות. המטרה של אמבטיית קרח היא שאתה מקבל מזה אנרגיה ולא שאתה יוצא עייף. להישאר בו במשך יותר מ 5 דקות ישמור על הגוף שלך עובד קשה כדי לשמור על טמפרטורת הגוף סביב 37 מעלות. זה גורם לגוף שלך להיות עייף. לכן מומלץ לשבת באמבט קרח בין 2 ל 5 דקות.

חשוב כי אתה לוקח אמבטיה קרח עם קצת סדירות, לחשוב לפחות 1-2 פעמים בשבוע. היתרונות הראשונים מתחילים כאשר אתה מבלה 30 שניות באמבט קרח בכל שבוע. אבל אתה יכול גם לבחור לעשות אמבטיה קרח כל בוקר, למשל.

עבור ספורטאים, אמבטיית קרח לאחר אימון היא למעשה גרסה קיצונית של התקררות. אמבטיית קרח יכולה לעזור להפחית נפיחות ולהפחית דלקת. הסיבה לכך היא שכלי הדם שלך מתכווצים ומתכווצים בגלל הקור. כתוצאה מכך, מוצרי פסולת מוסרים מהר יותר וזה מאיץ את התאוששות השרירים.