Amikor még csak most ismerkedsz a hidegtréninggel, az előnyök végtelennek tűnhetnek, de vannak-e a hidegterápiának hátrányai is? Felmerülhet benned a kérdés, hogy a hidegterápiától kihűlhet-e valaki. Ebben a rövid cikkben ezt a témát ismertetjük.
Mi a hipotermia?
A hipotermia, vagy hipotermia akkor fordulhat elő, ha edzés nélkül (hosszú távon) extrém hidegnek tesszük ki a testünket. Hipotermia esetén a központi testhőmérséklet 35 fok alá csökken. Ennek mindenféle súlyos következményei lehetnek, a lábujjak és ujjak lefagyásától az eszméletvesztésig. A hipotermia akár halálos is lehet, ezért mindenképpen figyelni kell rá.
Hidegterápia építése
A hidegterápia kezdetén ezért fontos, hogy lassan növeljük az időtartamot. A hideg zuhanyozással és a jégfürdőben töltött idő lassú növelésével a szervezet barna zsírt halmoz fel. A barna zsírszövet csökkenti a hipotermiás állapot kialakulásának valószínűségét. A barna zsírsejtek sok mitokondriumot tartalmaznak, ez adja a zsír barnás színét. A mitokondriumokra úgy gondolhatunk, mint mini erőművekre, amelyek zsírsavakat és cukrot égetnek el hőtermelés céljából. A hidegnek való kitettség lassú növelése mellett a hidegterápiát társaságban is érdemes gyakorolni. Nemcsak kellemesebb, de biztonságosabb is, ha valami történik. Fokozatosan lépjünk be a hideg vízbe, így kiküszöböljük a hidegsokk lehetőségét. Miután beléptünk a jégfürdőbe, lassan növeljük az időt 2 percre. Ez a rövid idő a hidegterápia minden egészségügyi előnyét biztosítja.
Kezdj el jeges fürdőket otthon
Mielőtt jégfürdőt kezdenél, alaposan tájékozódj. Például részt vehetsz egy hidegterápia oktatóval tartott workshopon. Konzultálj orvosoddal is; a jégfürdő nem mindenkinek való.
Kíváncsi vagyok, melyik CoolCube illik a fürdőkádhoz? Lépjen kapcsolatba velünk, vagy számolja ki a kalkulátor segítségével. honlapja.
