A világot járni, gyakorolni és fellépni, mindez rengeteg mentális és fizikai erőt igényel. Manapság egyre több híresség helyezi a hangsúlyt a pihenésre és a regenerálódásra, hogy megőrizze testi és lelki egészségét, és ezért a rutinjába beiktatja a hideg merüléseket.
Harry Stylespéldául azt állítja, hogy egy jeges vízzel teli fürdő a fellépések utáni regenerálódási rutinja. Ez a hidegkezelés segíti a teste regenerálódási folyamatát, és megkönnyíti az élő fellépéseket.
Lady Gaga azt mondta, hogy a jégfürdő nem csak a fellépés utáni, hanem a fellépés előtti rutinja is. Kifejezetten azt mondja, hogy ez segít neki kezelni a fibromyalgiája tüneteit, egy súlyos egészségügyi állapot, amelyben szenved, és amely krónikus fájdalommal, fáradtsággal, valamint rossz alvásminőséggel és -mennyiséggel jár.
A következőket írta: "Amikor a testem görcsbe rándul, az egyik dolog, ami igazán segít, az az infraszauna. Hogy ne melegedjen túl a szervezetem és ne okozzon még több gyulladást, ezt követi egy NAGYON hideg, jéghideg fürdő (ha kibírod, megéri)" És: "Ez segít nekem, hogy folytassam a szenvedélyemet, a munkámat és a dolgokat, amiket szeretek, még azokon a napokon is, amikor úgy érzem, hogy nem tudok felkelni az ágyból.
Továbbá Zac Efron nyíltan beszélt arról, hogy hideg és meleg terápiákat egyaránt alkalmaz. Olyan videókat posztolt, amelyeken 156 Fahrenheit-fokra (69 Celsius-fok) állított forró szaunában ül, majd kifut, és azonnal beleveti magát egy jéghideg fürdőbe. Efron bevallása szerint több mint egy módja annak, hogy fitt maradjon, szereti következetesen tartani a rutinokat, az általános előnyök miatt, amelyeket mind az egészségének, mind a jólétének is nyújt.
Chris Hemsworth, aki leginkább izmos testalkatáról és a Marvel Moziverzum filmjeiben Thor szerepéről ismert, mindent tud az intenzív edzésprogramokról. Ennek eredményeképpen azt állítja, hogy gyakran alkalmazza a hidegterápiát, hogy felgyorsítsa a regenerálódását és csökkentse a fáradtságot egy kemény edzés után.
A jeges fürdő a napi reggeli rutin része. Hemsworth azt állítja, ha merev vagy fájdalmas, gyakran "lazítja az izmokat" egy szaunában, majd "jégfürdőzik, hogy adjon egy adag adrenalint".
Egy másik nagy rajongója a hideg merülésnek az lenne. Joe Rogan, amit már évek óta napi szinten gyakorol. Rengeteg podcastot és közösségi média posztot szentelt, miközben egy jégfürdőben ült. arról beszélve, hogy a plunge hogyan segített neki legyőzni a gyulladást és a testfájdalmat. Azt is kifejtette, hogy most már jobban bírja a kimerítő folyamatot, mint korábban:
"Amikor először kezdtem el a hideg plunge , nehéz volt csak másfél percig jutnom, mert megfagytam. És ugyanúgy fázom, de most már értem... tudom, hogy mi ez. Le tudom győzni, és ismerem az előnyeit."
Rogan folytatja a történetet, megnevezve a különböző előnyöket számára:
"A rugalmasságra, az elmémre és a gyulladásra gyakorolt előnyök a testem számára. A testem annyira jól érzi magát. Az összes fájdalmam, ami általában csak a mindennapi élet hétköznapi része volt, hatalmas mértékben megszűnt... Csak ez a szauna és a hideg plunge rutin, amit csinálok, óriási változást hozott."
Más hírességek, akik szeretik a jeges vizet a következők Oprah Winfrey, Justin Bieber és a Gwyneth Paltrow. Még a 64 éves 'Pop királynője' is. Madonna bukkant fel maga is a jéghideg vízben, az Instagramon nevezte el a "A legjobb kezelés a sérülésekre!!!".
A hidegvizes merítés azonban nemcsak az olyan előadók, mint a színészek vagy énekesek körében vált egyre népszerűbbé, hanem a sportolók körében is, akik a nehéz edzések vagy versenyek után fájó izmok fájdalmát szeretnék csillapítani.
Mike Reinold, gyógytornász és a Boston Red Sox korábbi vezető sportedzője azt állítja, hogy ezt a módszert minden sportolónak ajánlja:
"A jégfürdő segít az embereknek mozogni és jobban érezni magukat, ami segíthet a gyógyulásban."
És úgy tűnik, a sportolók is egyetértenek:
Amikor a teniszező Andy Murray megnyert egy hosszú és kimerítő mérkőzést a New York-i US Openen, utána csak egy "sürgősségi" jeges fürdőre vágyott.
Naomi Osaka szintén rajong a hidegkezelésért. "Csak egy jégfürdőre vágyom" - mondta a tornán egy háromszettes csata után.
Továbbá Usain Bolt a jeges vízben ünnepelte győzelmét, miután az IAAF atlétikai világbajnokságon szerzett aranyérmével ismét meghódította a világot.
Más nagyszerű sportolók, akik jégfürdőt vesznek közvetlenül egy játék vagy verseny után, a következők Lebron James, Rafael Nadal és a Cristiano Ronaldo. Ez azonnal segít nekik csökkenteni a duzzanatot és a szövetek lebomlását, valamint fokozza a vérkeringést a gyorsabb felépülés érdekében.
A test hideg vízbe merítése nagyon hatékony módja annak, hogy egyszerre több izomcsoportot hűtsön le. A jégpakoláshoz hasonlóan csökkenti a duzzanatot és az edzés okozta izomkárosodást az erek összehúzódása és az anyagcsere-tevékenység csökkenése révén.
Mindezek a hidegterápia előnyei és a híres emberek, akik gyakorolják, növelhetik a kíváncsiságodat, hogy magad is gyakorold.
De kérjük, vegye figyelembe, hogy a jégfürdő nem mindenkinek való. Egyes egészségügyi állapotok, például szívbetegség, magas vérnyomás vagy cukorbetegség negatív és potenciálisan veszélyes hatásokkal járhatnak, mivel a hideg víz összeszűkíti az ereket.
Ezért mindig jó ötlet, ha előzetesen konzultál orvosával, ha bármilyen aggálya van a jégfürdővel kapcsolatban.
