Mandi es adalah praktik terapi di mana seseorang merendam tubuh mereka di dalam bak mandi yang berisi es dan air dingin untuk waktu yang singkat, biasanya 10 hingga 15 menit. Suhu air yang dingin akan menyempitkan pembuluh darah di kulit, sehingga aliran darah menjadi lebih sedikit dan mengurangi rasa sakit dan peradangan pada otot. Para atlet biasanya menggunakan rendaman es untuk meredakan rasa sakit dan bengkak yang terkait dengan aktivitas fisik yang berat. Namun, mereka juga dapat memiliki manfaat lain seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan sirkulasi.
Berikut ini kami akan membahas lima manfaat kesehatan yang telah terbukti dari mandi air es:
- Mengurangi Peradangan: Mandi es telah terbukti membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat membantu meringankan rasa sakit dan mempercepat pemulihan dari cedera.
- Sirkulasi yang lebih baik: Merendam tubuh Anda dalam air dingin dapat menstimulasi aliran darah, yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan pengiriman oksigen ke otot-otot Anda.
- Meningkatkan Kekebalan Tubuh: Paparan air dingin juga dapat menstimulasi sistem kekebalan tubuh Anda, membantu meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan dan melawan penyakit.
- Pemulihan yang Ditingkatkan: Mandi air es telah terbukti membantu mengurangi nyeri otot dan mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik yang intens.
- Suasana Hati yang Lebih Baik: Paparan air dingin telah dikaitkan dengan pelepasan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres dan kecemasan.
Karena berendam air es memiliki sejumlah manfaat, penting untuk berbicara dengan spesialis terapi dingin sebelum melakukannya. Anda juga harus memulai dengan paparan air dingin yang singkat dan bertahap untuk mengembangkan toleransi. Dalam waktu kurang dari satu jam, kami Khione CoolCube kami dapat membantu Anda memulai terapi dingin. Ribuan orang telah menggunakan bantuan kami untuk mandi air es tanpa harus membeli kantong es. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang terapi dingin, silakan hubungi kami dengan kami.
