De wereld rondreizen, oefenen en optreden, het vergt allemaal veel mentale en fysieke kracht. Tegenwoordig richten steeds meer celebs zich op rust en herstel, in een poging om gezond te blijven in lichaam en geest en daarom voegen ze koude duiken toe aan hun routine.
Harry Stylesbeweert bijvoorbeeld dat een bad gevuld met ijswater zijn herstelroutine is na optredens. Deze koude behandeling bevordert het herstelproces van zijn lichaam en maakt live optredens makkelijker te hanteren.
Lady Gaga heeft gezegd dat een ijsbad niet alleen haar routine is na een show, maar ook haar routine vóór een show. Ze zegt specifiek dat het haar helpt om de symptomen van haar fibromyalgie te beheersen, een ernstige gezondheidstoestand waar ze aan lijdt, waaronder chronische pijn, vermoeidheid en een slechte slaapkwaliteit en -hoeveelheid.
Ze schreef: 'Als mijn lichaam in een kramp schiet, is er één ding dat echt helpt: de infraroodsauna. Om mijn systeem niet te oververhitten en meer ontstekingen te veroorzaken, volg ik dit op met een ZEER koud, ijskoud bad (als je er tegen kunt, is het de moeite waard)' En: 'Het helpt me om mijn passie, werk en de dingen waar ik van hou te blijven doen, zelfs op dagen dat ik het gevoel heb dat ik mijn bed niet uit kan komen'.
Ook Zac Efron is open geweest over zijn gebruik van zowel warme als koude therapieën. Hij heeft video's gepost waarin hij in een hete sauna van 156 graden Fahrenheit (69 graden Celsius) zit voordat hij naar buiten rent en meteen in een ijskoud bad duikt. Meer dan alleen een manier om fit te blijven, geeft Efron toe dat hij graag consistent blijft met zijn routines, vanwege de algemene voordelen voor zijn gezondheid en welzijn.
Chris HemsworthChris Hemsworth, vooral bekend om zijn gespierde lichaam en zijn rol als Thor in de Marvel Cinematic Universe-films, weet alles over intensieve trainingsschema's. Hij beweert dan ook dat hij vaak koudetherapie gebruikt om sneller te herstellen en minder vermoeid te raken na een zware training. Daarom beweert hij dat hij vaak koudetherapie gebruikt om zijn herstel te versnellen en vermoeidheid na een zware training te verminderen.
Het nemen van een ijsbad maakt deel uit van zijn dagelijkse ochtendroutine. Hemsworth beweert dat als hij stijf of pijnlijk is, hij vaak "de spieren losmaakt" in een sauna en dan "een ijsbad neemt om me een shot adrenaline te geven".
Een andere grote fan van koud onderdompelen is Joe Rogandie hij al jaren dagelijks beoefent. Hij wijdde veel podcasts en posts op sociale media, terwijl hij in een ijsbad zat om te vertellen hoe plunge hem heeft geholpen om ontstekingen en pijn in zijn lichaam te overwinnen. Hij legde ook uit dat hij het slopende proces nu beter kan doorstaan dan voorheen:
"Toen ik voor het eerst begon met de koude plunge was het moeilijk voor me om maar anderhalve minuut te doen, ik had het ijskoud. En ik heb het net zo koud, maar nu begrijp ik het... ik weet wat het is. Ik kan het overwinnen en ik ken de voordelen."
Rogan vervolgt het verhaal met het noemen van de verschillende voordelen voor hem:
"De voordelen voor mijn veerkracht, de voordelen voor mijn geest en voor ontstekingen in mijn lichaam. Mijn lichaam voelt zo goed. Al mijn pijn, die over het algemeen gewoon deel uitmaakte van het dagelijks leven, is voor een groot deel verdwenen... Het is gewoon deze sauna en koude plunge routine die ik doe, het heeft een enorm verschil gemaakt."
Andere beroemdheden die van ijswater houden zijn Oprah Winfrey, Justin Bieber en Gwyneth Paltrow. Zelfs de 64-jarige 'Queen of Pop' Madonna duikt zelf in ijskoud water en noemt het op Instagram de "Beste behandeling voor blessures!!!".
Maar het gebruik van koudwateronderdompeling is niet alleen steeds populairder geworden voor artiesten zoals acteurs of zangers, maar ook voor atleten die de pijn van pijnlijke spieren willen verzachten na zware trainingen of wedstrijden.
Mike Reinold, een fysiotherapeut en voormalig hoofd atletiektrainer van de Boston Red Sox, stelt dat hij deze methode aanbeveelt voor alle atleten:
"IJsbaden helpen mensen om te bewegen en zich beter te voelen, waardoor ze kunnen herstellen."
En de atleten lijken het hiermee eens te zijn:
Toen tennisser Andy Murray een lange en slopende wedstrijd won tijdens de U.S. Open in New York, verlangde hij na afloop alleen maar naar een 'noodbad' met ijs.
Naomi Osaka is ook fan van de koude behandeling. "Ik wil gewoon een ijsbad in", zei ze na een drie sets gevecht op het toernooi.
Ook Usain Bolt vierde zijn overwinning in het ijswater nadat hij de wereld opnieuw had veroverd met een gouden medaille op de IAAF Wereldkampioenschappen Track & Field.
Andere grote atleten die ijsbaden nemen net na een wedstrijd of wedstrijd zijn Lebron James, Rafael Nadal en Cristiano Ronaldo. Het helpt hen direct om zwelling en weefselafbraak te verminderen en de bloedsomloop te verhogen voor een sneller herstel.
Het lichaam onderdompelen in koud water is een zeer efficiënte manier om meerdere spiergroepen tegelijkertijd af te koelen. Net als een ijskompres vermindert het zwelling en spierschade na het sporten door de bloedvaten te vernauwen en de metabolische activiteit te verminderen.
Al deze voordelen van koudetherapie en beroemde mensen die het beoefenen, kunnen je nieuwsgierigheid doen toenemen om het zelf ook te gaan beoefenen.
Maar houd er rekening mee dat ijsbaden niet voor iedereen geschikt zijn. Sommige medische aandoeningen zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk of diabetes kunnen negatieve en mogelijk gevaarlijke gevolgen hebben omdat koud water de bloedvaten vernauwt.
Het is dus altijd een goed idee om vooraf je arts te raadplegen als je je zorgen maakt over ijsbaden.
