De wereld rondreizen, oefenen en optreden, het vereist allemaal veel mentale en fysieke kracht. Tegenwoordig richten steeds meer beroemdheden zich op rust en herstel, in een poging om zowel lichamelijk als geestelijk gezond te blijven, en voegen daarom koude duikjes toe aan hun routine.
Harry Stylesbeweert bijvoorbeeld dat een bad met ijswater zijn herstelroutine na een optreden is. Deze koudebehandeling bevordert het herstelproces van zijn lichaam en maakt liveoptredens gemakkelijker te verdragen.
Lady Gaga heeft gezegd dat een ijsbad niet alleen haar routine voor de show is, maar ook haar routine ervoor. Ze zegt specifiek dat het haar helpt bij het beheersen van de symptomen van fibromyalgie, een ernstige gezondheidsaandoening waar ze aan lijdt, waaronder chronische pijn, vermoeidheid en een slechte slaapkwaliteit en -kwantiteit.
Ze schreef: 'Als mijn lichaam in een spasme raakt, helpt de infraroodsauna echt. Om mijn systeem niet te oververhitten en meer ontstekingen te veroorzaken, neem ik daarna een HEEL koud, ijskoud bad (als je het kunt verdragen, is het de moeite waard)' En: 'Het helpt me om mijn passie, mijn werk en de dingen waar ik van hou te blijven doen, zelfs op dagen dat ik het gevoel heb dat ik niet uit bed kan komen.'
ook Zac Efron is openhartig geweest over zijn gebruik van zowel warme als koude therapieën. Hij heeft video's geplaatst waarin hij in een hete sauna van 69 graden Celsius zit, waarna hij eruit rent en meteen in een ijskoud bad duikt. Efron geeft toe dat hij de routines niet alleen consequent wil houden, maar ook vanwege de voordelen die het biedt voor zowel zijn gezondheid als zijn welzijn.
Chris Hemsworth, vooral bekend om zijn gespierde lichaam en rol als Thor in de films van het Marvel Cinematic Universe, weet alles over intensieve trainingsschema's. Hij beweert dan ook dat hij vaak koudetherapie toepast om zijn herstel te versnellen en vermoeidheid na een zware training te verminderen.
Een ijsbad nemen is eigenlijk een vast onderdeel van zijn dagelijkse ochtendroutine. Hemsworth beweert dat hij, als hij stijf of pijnlijk is, vaak "de spieren losmaakt" in een sauna en daarna "een ijsbad neemt voor een adrenalinestoot".
Een andere grote fan van koud dompelen zou zijn Joe Rogan, die hij al jaren dagelijks beoefent. Hij wijdde veel podcasts en posts op sociale media, zittend in een ijsbad. Hij vertelde hoe de duik hem heeft geholpen om ontstekingen en spierpijn te overwinnen. Hij legde ook uit dat hij het slopende proces nu beter aankan dan voorheen:
Toen ik net begon met de koude duik, vond ik het moeilijk om het een minuut of anderhalve vol te houden. Ik had het ijskoud. En ik heb het net zo koud, maar nu begrijp ik het... Ik weet wat het is. Ik kan het overwinnen en ik ken de voordelen.
Rogan vervolgt het verhaal door de verschillende voordelen voor hem te benoemen:
De voordelen voor mijn veerkracht, de voordelen voor mijn geest en de ontstekingsremmende effecten voor mijn lichaam. Mijn lichaam voelt zo goed. Al mijn spierpijn, die normaal gesproken gewoon bij het dagelijks leven hoorde, is voor een groot deel verdwenen... Alleen al deze sauna- en koude duikroutine die ik doe, heeft een enorm verschil gemaakt.
Andere beroemdheden die dol zijn op ijswater zijn Oprah Winfrey, Justin Bieber en Gwyneth PaltrowZelfs de 64-jarige 'Queen of Pop' Madonna duikt zelf op in ijskoud water en noemt het op Instagram de “De beste behandeling voor blessures!!”
Maar het gebruik van onderdompeling in koud water wordt niet alleen steeds populairder onder artiesten zoals acteurs en zangers, maar ook onder atleten die op zoek zijn naar verlichting van spierpijn na zware trainingen of wedstrijden.
Mike Reinold, fysiotherapeut en voormalig hoofdtrainer van de Boston Red Sox, stelt dat hij deze methode aanbeveelt voor alle atleten:
“IJsbaden helpen mensen om te bewegen en zich beter te voelen, wat kan bijdragen aan hun herstel.”
En de atleten lijken het erover eens te zijn:
Als tennisser Andy Murray nadat hij een lange en slopende wedstrijd had gewonnen tijdens de US Open in New York, verlangde hij daarna alleen nog maar naar een 'nood'-ijsbad.
Naomi Osaka is ook een fan van de verkoudheidsbehandeling. "Ik wil gewoon in een ijsbad stappen", zei ze na een gevecht over drie sets op het toernooi.
ook Usain Bolt vierde zijn overwinning in het ijswater nadat hij opnieuw de wereld had veroverd door een gouden medaille te behalen op de IAAF Wereldkampioenschappen Atletiek.
Andere geweldige atleten die direct na een wedstrijd of competitie een ijsbad nemen, zijn: Lebron James, Rafael Nadal en Cristiano RonaldoHet helpt direct om zwellingen en weefselafbraak te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren, wat zorgt voor een sneller herstel.
Het onderdompelen van het lichaam in koud water is een zeer efficiënte manier om meerdere spiergroepen tegelijk af te koelen. Net als een ijspakking vermindert het zwellingen en spierschade door het sporten, doordat het de bloedvaten vernauwt en de stofwisseling vermindert.
Al deze voordelen van koudetherapie en bekende mensen die het beoefenen, maken uw nieuwsgierigheid misschien wel groter om het zelf te gaan doen.
Houd er echter rekening mee dat ijsbaden niet voor iedereen geschikt zijn. Sommige medische aandoeningen, zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk of diabetes, kunnen negatieve en mogelijk gevaarlijke effecten hebben, omdat koud water de bloedvaten vernauwt.
Het is daarom altijd verstandig om vooraf met uw arts te overleggen als u zich zorgen maakt over ijsbaden.
