De helende kracht van koudetherapie wordt steeds bekender. Al in 2014 toonde onderzoek van de Raboud Universiteit aan dat eenvoudige technieken zoals ademhalingsoefeningen, meditatie en koudetraining het autonome zenuwstelsel activeren en de reactie van het immuunsysteem remmen. Toch duurde het lang voordat koudetraining zelfs door sceptici werd omarmd in de strijd tegen verschillende chronische ziekten. Inmiddels wint de Wim Hof Methode wereldwijd terrein en vinden veel mensen hun heil in koude training. Ze gaan thuis aan de slag met plunge zwembaden gevuld met ijs en ijskoud water.
Koudetherapie en verkoudheid
Wie regelmatig in het koude water stapt, wordt minder snel verkouden. Hoe is dit mogelijk? Getrainde mensen produceren meer adrenaline door ademhalingstechnieken en blootstelling aan kou. Adrenaline is een stresshormoon dat vrijkomt bij een verhoogde activiteit van het sympathische zenuwstelsel en dat de immuunrespons onderdrukt. Hierdoor produceert het lichaam minder ontstekingseiwitten wanneer het wordt blootgesteld aan een virus of bacterie. Minder ontstekingseiwitten betekent minder verkoudheidssymptomen zoals koorts en hoofdpijn.
Chronische ademhalingsproblemen en koude training
Koudetherapie is ook het antwoord op chronische ademhalingsproblemen. Bij chronische ademhalingsproblemen kun je bijvoorbeeld denken aan COPD en astma. Deze luchtwegproblemen komen voort uit ontstekingen. Het zijn chronische ontstekingsziekten van de longen die het gevolg zijn van een overactief immuunsysteem waarbij gezonde cellen worden aangevallen.
Steeds meer mensen met aandoeningen aan de luchtwegen zweren bij de Wim Hof Methode. Ze hebben geen medicijnen of puffers meer nodig en voelen zich mentaal en fysiek sterker en energieker dan ooit. Veel mensen met hooikoorts, die vaak gepaard gaat met niezen, hoesten en een verstopte neus, hebben baat bij de koudetherapie en zien af van hun medicatie door hun dagelijkse ijsbad.
Koudetherapie thuis
Koudetherapie is voor iedereen beschikbaar. Het kost je een eenmalige investering in een badkuip of kuip waarmee je koudetraining kunt doen. Bekijk hier de verschillende CoolCubes.
