Als je je net begint te verdiepen in koudetraining lijken de voordelen eindeloos, maar hangen er ook nadelen aan koudetherapie? Je vraagt je misschien af of je onderkoeld kunt raken door koudetherapie. In dit korte artikel lichten we dit onderwerp uit.
Wat is onderkoeling?
Onderkoeling, ofwel hypothermie, kan ontstaan wanneer je niet getraind je lichaam (langdurig) blootstelt aan extreme kou. Bij onderkoeling zakt de centrale lichaamstemperatuur onder de 35 graden. Dit kan allerlei nare gevolgen kan hebben, van bevroren tenen en vingers tot het verlies van het bewustzijn. Onderkoeling kan zelfs fataal aflopen, het is dus zeker iets om voor te waken.
Koudetherapie opbouwen
Als je begint met koudetherapie is het daarom belangrijk dat je dit langzaam opbouwt. Door koud te douchen en de tijd in een ijsbad langzaam op te bouwen, zorg je ervoor dat je lichaam bruin vet opbouwt. Bruin vetweefsel dat ervoor zorgt dat je minder snel onderkoeld raakt. Bruine vetcellen bevatten veel mitochondriën, het geeft het vet de bruinige kleur. Je kunt mitochondriën zien als mini-energiecentrales die vetzuren en suiker verbranden om warmte te genereren. Naast het rustig opbouwen van blootstelling aan kou, is het ook raadzaam om koudetherapie te beoefenen in gezelschap. Niet alleen gezelliger, maar ook veiliger wanneer er toch iets gebeurt. Ga geleidelijk het koude water in, het elimineert de kans op koudeschock. Eenmaal in je ijsbad bouw je de tijd langzaam op naar 2 minuten. Deze korte tijd geeft je al de gezondheidsvoordelen van koudetherapie.
Thuis beginnen met ijsbaden
Informeer jezelf goed voordat je begint met het nemen van ijsbaden. Je kunt bijvoorbeeld een workshop volgen bij een koudetherapie-instructeur. Overleg ook met je huisarts; ijsbaden zijn niet voor iedereen geschikt.
Benieuwd welke CoolCube past bij jouw bad? Neem contact met ons op of bereken het via de calculator op de homepage.
English 
Nederlands 
Español 