When you’re new to cold training, the benefits seem endless, but are there any downsides to cold therapy? You may be wondering if you can get hypothermia from cold therapy. In this short article we explain this topic.

Wat is onderkoeling?

Hypothermia, or hypothermia, can occur when you expose your body (long-term) to extreme cold without training. With hypothermia, the central body temperature drops below 35 degrees. This can have all kinds of dire consequences, from frozen toes and fingers to loss of consciousness. Hypothermia can even be fatal, so it’s definitely something to watch out for.

Koudetherapie opbouwen

Als je begint met koudetherapie is het daarom belangrijk dat je dit langzaam opbouwt. Door koud te douchen en de tijd in een ijsbad langzaam op te bouwen, zorg je ervoor dat je lichaam bruin vet opbouwt. Bruin vetweefsel dat ervoor zorgt dat je minder snel onderkoeld raakt. Bruine vetcellen bevatten veel mitochondriën, het geeft het vet de bruinige kleur. Je kunt mitochondriën zien als mini-energiecentrales die vetzuren en suiker verbranden om warmte te genereren. Naast het rustig opbouwen van blootstelling aan kou, is het ook raadzaam om koudetherapie te beoefenen in gezelschap. Niet alleen gezelliger, maar ook veiliger wanneer er toch iets gebeurt. Ga geleidelijk het koude water in, het elimineert de kans op koudeschock. Eenmaal in je ijsbad bouw je de tijd langzaam op naar 2 minuten. Deze korte tijd geeft je al de gezondheidsvoordelen van koudetherapie.

Thuis beginnen met ijsbaden

Informeer jezelf goed voordat je begint met het nemen van ijsbaden. Je kunt bijvoorbeeld een workshop volgen bij een koudetherapie-instructeur. Overleg ook met je huisarts; ijsbaden zijn niet voor iedereen geschikt.

Benieuwd welke CoolCube past bij jouw bad? Neem contact met ons op of bereken het via de calculator op de homepage.

x