Regularne zażywanie lodowatej kąpieli ma pozytywny wpływ na nasze ciało i mózg. Przynosi kilka korzyści. Korzyści płynące z regularnego zażywania lodowatej kąpieli to: wzmocnienie układu odpornościowego, szybsza regeneracja mięśni i lepszy nastrój.

Średnie temperatury kąpieli lodowej wahają się od 5 do 20 stopni. Według różnych badań temperatury te mają pozytywny wpływ na regenerację mięśni. Należy uważać na hipotermię, ponieważ zbyt długie przebywanie w kąpieli lodowej może doprowadzić do hipotermii.

Zasadniczo nigdy nie należy przebywać w lodowej kąpieli dłużej niż 5 minut. Celem kąpieli lodowej jest uzyskanie energii, a nie zmęczenie. Przebywanie w niej dłużej niż 5 minut sprawi, że ciało będzie ciężko pracować, aby utrzymać temperaturę ciała na poziomie 37 stopni. Powoduje to zmęczenie organizmu. Dlatego zaleca się, aby siedzieć w lodowej kąpieli od 2 do 5 minut.

Ważne jest, aby brać kąpiel lodową z pewną regularnością, przynajmniej 1-2 razy w tygodniu. Pierwsze korzyści zaczynają się, gdy spędzasz 30 sekund w lodowatej kąpieli co tydzień. Możesz jednak zdecydować się na przykład na lodowatą kąpiel każdego ranka.

Dla sportowców kąpiel lodowa po ćwiczeniach jest w rzeczywistości ekstremalnym wariantem schładzania. Kąpiel lodowa może pomóc zmniejszyć obrzęk i zmniejszyć stan zapalny. Dzieje się tak, ponieważ naczynia krwionośne zwężają się i kurczą pod wpływem zimna. W rezultacie produkty przemiany materii są szybciej usuwane, co przyspiesza regenerację mięśni.