Mandi es, juga dikenal sebagai perendaman air dingin atau krioterapi, adalah praktik merendam tubuh dalam air dingin, biasanya antara 0-15 ° C, untuk jangka waktu tertentu. Jenis terapi ini sering digunakan dalam pengobatan olahraga untuk mengobati cedera dan meningkatkan kinerja, tetapi juga telah mendapatkan popularitas sebagai kesehatan dan kecantikan. Terapi air dingin memiliki sejumlah manfaat fisik, tetapi bagaimana dengan manfaat psikologisnya
Pengurangan Stres: Terapi dingin telah terbukti membantu mengurangi tingkat stres pada individu. Hal ini karena suhu dingin mengaktifkan respon -lari atau melawan‖, yang menggali pelepasan endorfin, bahan kimia penghilang stres alami dalam tubuh. Hal ini menyebabkan penurunan perasaan cemas dan depresi.
Meningkatkan Suasana Hati: Terapi dingin juga terbukti memiliki dampak positif pada suasana hati. Pelepasan endorfin dapat menyebabkan perasaan euforia dan kesejahteraan secara keseluruhan. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang berjuang dengan gangguan afektif musiman (SAD) selama bulan-bulan musim dingin.
Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi: Terapi dingin juga telah terbukti meningkatkan fokus dan konsentrasi. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh cara suhu dingin menstimulasi otak dan meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.
Meningkatkan Kualitas Tidur: Terapi dingin juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Suhu dingin dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga menghasilkan pola tidur yang lebih baik dan mengurangi insomnia.
Kesimpulannya, terapi dingin dapat memberikan dampak yang signifikan terhadap kesejahteraan psikologis seseorang. Terapi ini dapat membantu mengurangi tingkat stres, meningkatkan suasana hati, meningkatkan fokus dan konsentrasi, dan meningkatkan kualitas tidur. Meskipun terapi dingin mungkin tidak cocok untuk semua orang, terapi ini merupakan pengobatan yang aman dan efektif bagi banyak orang yang ingin meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka.
