O banho de gelo é uma prática terapêutica na qual a pessoa mergulha o corpo em uma banheira cheia de gelo e água fria por um curto período de tempo, normalmente de 10 a 15 minutos. A temperatura fria da água contrai os vasos sanguíneos da pele, resultando em menor fluxo sanguíneo e menos dor e inflamação muscular. Os atletas geralmente usam banhos de gelo para aliviar a dor e o inchaço associados à atividade física extenuante. Ainda assim, eles também podem ter outros benefícios, como estimular o sistema imunológico e melhorar a circulação.
Aqui discutimos cinco benefícios comprovados para a saúde de tomar banhos de gelo:
- Redução da inflamação: Foi demonstrado que os banhos de gelo ajudam a reduzir a inflamação no corpo, o que pode ajudar a aliviar a dor e promover a recuperação de lesões.
- Melhoria da circulação: A imersão do corpo em água fria pode estimular o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a melhorar a circulação e o fornecimento de oxigênio aos músculos.
- Aumento da imunidade: A exposição à água fria também pode estimular seu sistema imunológico, ajudando a melhorar a imunidade geral e a combater doenças.
- Recuperação aprimorada: Foi demonstrado que os banhos de gelo ajudam a reduzir a dor muscular e promovem uma recuperação mais rápida após uma atividade física intensa.
- Melhoria do humor: a exposição à água fria tem sido associada à liberação de endorfinas, que podem melhorar o humor e reduzir o estresse e a ansiedade.
Como os banhos de gelo têm várias vantagens, é importante conversar com um especialista em terapia a frio antes de tomar um. Você também deve começar com uma exposição breve e gradual à água fria para desenvolver tolerância. Em menos de uma hora, nossa Khione CoolCube pode ajudá-lo a iniciar a terapia a frio. Milhares de pessoas já usaram nossa assistência para tomar banhos de gelo sem precisar comprar bolsas de gelo. Para saber mais sobre a terapia a frio, entre em contato conosco entre em contato conosco.
