A terapia com frio, uma prática profundamente enraizada na história da humanidade, teve um ressurgimento nos últimos anos, impulsionada tanto por atletas de elite quanto por entusiastas da saúde. Entre as modalidades populares de terapia a frio estão o icônico banho de gelo e o cada vez mais prevalente frio plunge. Mas o que exatamente diferencia essas duas modalidades? E o que elas têm em comum? Se você está querendo mergulhar no mundo gelado da terapia fria, este artigo vai quebrar o gelo!
1. O que são?
Banhos de gelo: O banho de gelo, como o nome sugere, é uma banheira cheia de gelo e água. Atletas e treinadores costumam usá-los para aliviar a dor muscular após um esforço físico intenso.
Mergulhos frios: Uma piscina fria plunge, ou piscina fria plunge , é essencialmente uma piscina pequena e profunda cheia de água gelada. Embora seu objetivo principal também seja a recuperação, ela foi projetada para mergulhos rápidos e imersivos em vez de banhos prolongados.
2. Diferenças de temperatura
Banhos de gelo: As temperaturas normalmente variam de 3 a 10°C. O gelo no banho garante que a temperatura permaneça consistentemente fria durante toda a terapia.
Mergulhos frios: As piscinas frias plunge são mantidas em temperaturas mais baixas, geralmente entre 1°C e 5°C.) Com a ajuda de resfriadores de banho de gelo, a temperatura permanece constante, eliminando a necessidade de adicionar gelo regularmente.
3. Duração do uso
Banhos de gelo: Normalmente, os usuários permanecem em banhos de gelo por 3 a 10 minutos. O tempo pode variar de acordo com a tolerância individual e as necessidades específicas de recuperação.
Mergulhos frios: Os mergulhos frios são projetados para durações mais curtas, geralmente em torno de 1 a 3 minutos. A ideia é mergulhar rapidamente, sentir o choque terapêutico e depois sair.
4. Benefícios
Tanto os banhos de gelo quanto os mergulhos frios oferecem inúmeros benefícios:
Recuperação muscular: As temperaturas frias ajudam a reduzir a inflamação e a dor muscular após o exercício.
Melhoria da circulação: A imersão no frio faz com que os vasos sanguíneos se contraiam e se dilatem ao sair, aumentando a circulação.
Resposta imunológica aprimorada: A terapia regular com frio pode levar a um aumento dos glóbulos brancos, melhorando a resposta imunológica do corpo.
Agudeza mental: A experiência do frio pode aumentar o estado de alerta e a clareza de pensamento.
5. Equipamentos e manutenção
Banhos de gelo: Um banho de gelo pode ser tão simples quanto uma banheira cheia de água e gelo. Entretanto, para manter a temperatura desejada, é necessário adicionar gelo regularmente. Para uma experiência mais controlada, muitos optam por refrigeradores de banho de gelo.
Mergulhos frios: As piscinas frias plunge são equipadas com resfriadores para manter temperaturas consistentes. Elas exigem limpeza e manutenção regulares para garantir a qualidade da água
Conclusão
Quer você prefira o abraço crocante de um banho de gelo ou o mergulho profundo de um banho gelado plunge, ambas as opções oferecem benefícios incríveis para o corpo e a mente. Seja qual for o caminho que você escolher, o frio refrescante da terapia fria o aguarda.
Se estiver interessado em se equipar para ter a melhor experiência de terapia a frio, explore nossa linha de banheiras de gelo e refrigeradores, adaptados para aprimorar sua jornada de recuperação. Mergulhe de cabeça e experimente o frio!
