רחצה בקרח, הידועה גם בשם טבילה במים קרים או קריותרפיה, היא הנוהג של טבילת הגוף במים קרים, בדרך כלל בין 0-15 מעלות צלזיוס, לתקופה של זמן. סוג זה של טיפול משמש לעתים קרובות ברפואת ספורט לטיפול בפציעות ולשפר את הביצועים, אבל זה גם צבר פופולריות כמו בריאות ויופי Seatmam. לטיפול קר יש מספר יתרונות פיזיים, אבל מה עם הפסיכולוגי שלה
הפחתת מתחים: טיפול בקור הוכח כמסייע בהפחתת רמות הלחץ אצל אנשים. הסיבה לכך היא שהטמפרטורות הקרות מפעילות את תגובת "ברח או הילחם", אשר חופרת את שחרור האנדורפינים, כימיקלים טבעיים לשיכוך סטרסים בגוף. זה מוביל לירידה בתחושות של חרדה ודיכאון.
משפר את מצב הרוח: טיפול בקור נמצא גם כבעל השפעה חיובית על מצב הרוח. שחרור האנדורפינים יכול להוביל לתחושות של אופוריה ורווחה כללית. זה במיוחד עבור אלה הנאבקים עם הפרעה רגשית עונתית (SAD) במהלך חודשי החורף.
משפר את המיקוד והריכוז: טיפול בקור הוכח גם כמשפר את המיקוד והריכוז. זה כנראה בגלל האופן שבו טמפרטורות קרות מעוררות את המוח ומגבירות את זרימת הדם, מה שיכול לעזור לשפר את התפקוד הקוגניטיבי.
משפר את איכות השינה: טיפול בקור יכול גם לעזור לשפר את איכות השינה. טמפרטורות קרות יכולות לעזור לווסת את השעון הביולוגי של הגוף, מה שמוביל לדפוסי שינה טובים יותר ולהפחתה בנדודי שינה.
לסיכום, לטיפול בקור יכולה להיות השפעה משמעותית על רווחתו הפסיכולוגית של הפרט. זה יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ, לשפר את מצב הרוח, לשפר את המיקוד והריכוז, ולשפר את איכות השינה. בעוד טיפול קר לא יכול להיות מתאים לכולם, זה טיפול בטוח ויעיל עבור אנשים רבים המבקשים לשפר את בריאותם הפיזית והנפשית.
