Kiedy dopiero zaczynasz trenować z zimnem, korzyści wydają się nieskończone, ale czy są jakieś wady terapii zimnem? Być może zastanawiasz się, czy terapia zimnem może wywołać hipotermię. W tym krótkim artykule wyjaśniamy ten temat.
Czym jest hipotermia?
Hipotermia, czyli wychłodzenie organizmu, może wystąpić w przypadku długotrwałego narażenia ciała na ekstremalne zimno bez treningu. W przypadku hipotermii centralna temperatura ciała spada poniżej 35 stopni. Może to mieć wiele tragicznych konsekwencji, od zamarzniętych palców u rąk i nóg po utratę przytomności. Hipotermia może być nawet śmiertelna, więc zdecydowanie należy na nią uważać.
Budowanie terapii zimnem
Dlatego ważne jest, aby rozpocząć terapię zimnem powoli. Biorąc zimny prysznic i powoli wydłużając czas w lodowatej kąpieli, powodujesz, że organizm gromadzi brązową tkankę tłuszczową. Brązowa tkanka tłuszczowa zapewnia mniejsze prawdopodobieństwo hipotermii. Brązowe komórki tłuszczowe zawierają wiele mitochondriów, które nadają tłuszczowi brązowawy kolor. O mitochondriach można myśleć jak o mini elektrowniach, które spalają kwasy tłuszczowe i cukier w celu wytworzenia ciepła. Oprócz powolnego zwiększania ekspozycji na zimno, zaleca się również praktykowanie terapii zimnem w towarzystwie. Jest to nie tylko przyjemniejsze, ale także bezpieczniejsze, jeśli coś się stanie. Stopniowe wchodzenie do zimnej wody wyeliminuje możliwość wystąpienia szoku termicznego. Po wejściu do lodowatej kąpieli powoli zwiększaj czas do 2 minut. Ten krótki czas zapewnia wszystkie korzyści zdrowotne terapii zimnem.
Rozpocznij kąpiele lodowe w domu
Zanim zaczniesz brać kąpiele lodowe, dobrze się dokształć. Możesz na przykład wziąć udział w warsztatach z instruktorem terapii zimnem. Skonsultuj się również z lekarzem; kąpiele lodowe nie są przeznaczone dla każdego.
Zastanawiasz się, który CoolCube pasuje do Twojej wanny? Skontaktuj się z nami lub oblicz to za pomocą kalkulatora na stronie głównej.
