Als je voor het eerst aan koudetherapie doet, lijken de voordelen eindeloos, maar zijn er ook nadelen aan koudetherapie? Je vraagt je misschien af of je onderkoeld kunt raken door koudetherapie. In dit korte artikel leggen we dit uit.
Wat is onderkoeling?
Onderkoeling, of hypothermie, kan optreden wanneer je je lichaam zonder training (langdurig) blootstelt aan extreme kou. Bij onderkoeling daalt de centrale lichaamstemperatuur onder de 35 graden. Dit kan allerlei nare gevolgen hebben, van bevroren tenen en vingers tot bewustzijnsverlies. Onderkoeling kan zelfs dodelijk zijn, dus het is zeker iets om voor op te passen.
Koudetherapie opbouwen
Als je begint met koudetherapie, is het daarom belangrijk dat je het langzaam opbouwt. Door een koude douche te nemen en de tijd in een ijsbad langzaam op te bouwen, zorg je ervoor dat je lichaam bruin vet opbouwt. Bruin vetweefsel dat ervoor zorgt dat je minder snel onderkoeld raakt. Bruine vetcellen bevatten veel mitochondriën, het geeft het vet de bruine kleur. Je kunt mitochondriën zien als mini-energiecentrales die vetzuren en suiker verbranden om warmte te genereren. Naast het langzaam opbouwen van blootstelling aan koude, is het ook aan te raden om koudetherapie in gezelschap te beoefenen. Dat is niet alleen prettiger, maar ook veiliger als er iets gebeurt. Ga geleidelijk het koude water in, dit voorkomt de kans op een koudeschok. Eenmaal in je ijsbad, bouw je de tijd langzaam op tot 2 minuten. Deze korte tijd geeft je alle gezondheidsvoordelen van koudetherapie.
Begin thuis met ijsbaden
Laat je goed voorlichten voordat je ijsbaden gaat nemen. Je kunt bijvoorbeeld een workshop volgen bij een koudetherapie-instructeur. Overleg ook met je huisarts; ijsbaden zijn niet voor iedereen geschikt.
Benieuwd welke CoolCube bij jouw bad past? Neem contact met ons op of bereken het met de calculator op de homepage.
