Quando você é novo no treinamento com frio, os benefícios parecem infinitos, mas há alguma desvantagem na terapia com frio? Talvez você esteja se perguntando se a terapia com frio pode causar hipotermia. Neste breve artigo, explicamos esse tópico.
O que é hipotermia?
A hipotermia, ou hipotermia, pode ocorrer quando você expõe seu corpo (a longo prazo) ao frio extremo sem treinamento. Na hipotermia, a temperatura central do corpo cai abaixo de 35 graus. Isso pode ter todos os tipos de consequências terríveis, desde dedos dos pés e das mãos congelados até a perda de consciência. A hipotermia pode até mesmo ser fatal, portanto, definitivamente é algo a ser observado.
Construção de terapia fria
Portanto, ao iniciar a terapia com frio, é importante que você a desenvolva lentamente. Ao tomar um banho frio e aumentar lentamente o tempo em um banho de gelo, você faz com que seu corpo desenvolva gordura marrom. O tecido adiposo marrom garante que você tenha menos probabilidade de ficar hipotérmico. As células de gordura marrom contêm muitas mitocôndrias, o que dá à gordura a cor marrom. Você pode pensar nas mitocôndrias como mini usinas de energia que queimam ácidos graxos e açúcar para gerar calor. Além de aumentar a exposição ao frio lentamente, também é aconselhável praticar a terapia com frio em companhia. Não é apenas mais agradável, mas também mais seguro se algo acontecer. Entre gradualmente na água fria, o que eliminará a possibilidade de choque pelo frio. Uma vez em seu banho de gelo, aumente lentamente o tempo para 2 minutos. Esse curto período de tempo lhe proporciona todos os benefícios da terapia fria para a saúde.
Iniciar banhos de gelo em casa
Informe-se bem antes de começar a tomar banhos de gelo. Por exemplo, você pode participar de um workshop com um instrutor de terapia a frio. Consulte também seu médico; os banhos de gelo não são para todos.
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