När du är nybörjare på kallträning verkar fördelarna oändliga, men finns det några nackdelar med kallterapi? Du kanske undrar om du kan få hypotermi av köldträning. I den här korta artikeln förklarar vi detta ämne.
Vad är hypotermi?
Hypotermi, eller nedkylning, kan uppstå när du utsätter din kropp (långsiktigt) för extrem kyla utan träning. Vid hypotermi sjunker den centrala kroppstemperaturen till under 35 grader. Detta kan få alla möjliga allvarliga konsekvenser, från frusna tår och fingrar till medvetslöshet. Hypotermi kan till och med vara dödligt, så det är definitivt något att se upp med.
Byggande av kylterapi
När du börjar med kylterapi är det därför viktigt att du bygger upp den långsamt. Genom att ta en kall dusch och långsamt bygga upp tiden i ett isbad får du din kropp att bygga upp brunt fett. Brun fettvävnad som säkerställer att du är mindre benägen att bli hypotermisk. Bruna fettceller innehåller många mitokondrier, det ger fettet den brunaktiga färgen. Du kan tänka på mitokondrier som minikraftverk som bränner fettsyror och socker för att generera värme. Förutom att bygga upp köldexponering långsamt är det också tillrådligt att utöva kallterapi i sällskap. Det är inte bara trevligare, utan också säkrare om något skulle hända. Gå gradvis in i det kalla vattnet, det eliminerar risken för köldchock. När du väl är i isbadet ökar du långsamt tiden till 2 minuter. Denna korta tid ger dig alla hälsofördelar med kylterapi.
Börja med isbad hemma
Utbilda dig själv i god tid innan du börjar ta isbad. Du kan till exempel delta i en workshop med en instruktör i kylterapi. Rådgör också med din läkare; isbad är inte för alla.
Nyfiken på vilken CoolCube som passar ditt bad? Kontakta oss eller räkna ut det med hjälp av kalkylatorn på hemsidan.
