Um banho de gelo é uma prática terapêutica em que uma pessoa mergulha o seu corpo numa banheira cheia de gelo e água fria durante um curto período de tempo, normalmente 10 a 15 minutos. A temperatura fria da água contrai os vasos sanguíneos da pele, resultando num menor fluxo sanguíneo e numa menor dor e inflamação muscular. Os atletas utilizam habitualmente os banhos de gelo para aliviar a dor e o inchaço associados a uma atividade física extenuante. No entanto, também podem ter outros benefícios, como o reforço do sistema imunitário e a melhoria da circulação.
Aqui estão cinco benefícios comprovados para a saúde de tomar banhos de gelo:
- Redução da inflamação: Foi demonstrado que os banhos de gelo ajudam a reduzir a inflamação no corpo, o que pode ajudar a aliviar a dor e a promover a recuperação de lesões.
- Melhoria da circulação: A imersão do corpo em água fria pode estimular o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a melhorar a circulação e o fornecimento de oxigénio aos músculos.
- Reforço da imunidade: A exposição à água fria também pode estimular o sistema imunitário, ajudando a melhorar a imunidade geral e a combater as doenças.
- Recuperação melhorada: Está provado que os banhos de gelo ajudam a reduzir as dores musculares e promovem uma recuperação mais rápida após uma atividade física intensa.
- Melhoria do humor: A exposição à água fria tem sido associada à libertação de endorfinas, que podem melhorar o humor e reduzir o stress e a ansiedade.
Uma vez que os banhos de gelo têm uma série de vantagens, é importante falar com um especialista em terapia pelo frio antes de os tomar. Deve também começar com uma exposição breve e gradual à água fria para desenvolver uma tolerância. Em menos de uma hora, a nossa Khione CoolCube pode ajudá-lo a iniciar a terapia do frio. Milhares de pessoas já utilizaram a nossa assistência para tomar banhos de gelo sem ter de comprar sacos de gelo. Para saber mais sobre a terapia do frio, por favor entre em contacto connosco.
