Apabila Anda baru mengenal latihan dingin, manfaatnya tampak tidak terbatas, tetapi apakah ada kerugian dari terapi dingin? Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda bisa terkena hipotermia akibat terapi dingin. Dalam artikel singkat ini, kami akan menjelaskan topik ini.
Apa yang dimaksud dengan hipotermia?
Hipotermia, atau hipotermia, dapat terjadi ketika Anda mengekspos tubuh Anda (dalam jangka panjang) pada suhu yang sangat dingin tanpa latihan. Dengan hipotermia, suhu tubuh bagian tengah turun di bawah 35 derajat. Hal ini dapat menimbulkan berbagai macam konsekuensi yang mengerikan, mulai dari jari-jari kaki dan jari tangan yang membeku hingga kehilangan kesadaran. Hipotermia bahkan dapat berakibat fatal, jadi ini adalah sesuatu yang harus diwaspadai.
Membangun terapi dingin
Ketika Anda memulai dengan terapi air dingin, maka penting bagi Anda untuk melakukannya secara perlahan. Dengan mandi air dingin dan secara perlahan-lahan membangun waktu dalam rendaman es, Anda menyebabkan tubuh Anda membangun lemak coklat. Jaringan lemak coklat yang memastikan bahwa Anda lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami hipotermia. Sel-sel lemak cokelat mengandung banyak mitokondria, yang memberikan warna kecoklatan pada lemak. Anda dapat menganggap mitokondria sebagai pembangkit listrik mini yang membakar asam lemak dan gula untuk menghasilkan panas. Selain membangun paparan dingin secara perlahan-lahan, juga disarankan untuk mempraktikkan terapi dingin secara beramai-ramai. Tidak hanya lebih menyenangkan, tetapi juga lebih aman jika terjadi sesuatu. Masuklah ke dalam air dingin secara bertahap, ini akan menghilangkan kemungkinan sengatan dingin. Setelah berada di dalam rendaman es, secara perlahan-lahan tingkatkan waktunya menjadi 2 menit. Waktu yang singkat ini akan memberikan Anda semua manfaat kesehatan dari terapi dingin.
Mulailah mandi es di rumah
Didiklah diri Anda dengan baik sebelum Anda mulai berendam air es. Misalnya, Anda dapat mengikuti lokakarya dengan instruktur terapi air dingin. Konsultasikan juga dengan dokter Anda; berendam air es bukan untuk semua orang.
Penasaran CoolCube mana yang cocok untuk kamar mandi Anda? Hubungi kami atau hitung dengan menggunakan kalkulator di beranda.
