Når du er ny innen kuldetrening, virker fordelene uendelige, men finnes det noen ulemper med kuldeterapi? Du lurer kanskje på om du kan bli nedkjølt av kuldetrening. I denne korte artikkelen forklarer vi dette.
Hva er hypotermi?
Hypotermi, eller nedkjøling, kan oppstå når du utsetter kroppen din (over lengre tid) for ekstrem kulde uten trening. Ved hypotermi synker den sentrale kroppstemperaturen til under 35 grader. Dette kan få alvorlige konsekvenser, fra frosne tær og fingre til tap av bevissthet. Hypotermi kan til og med være dødelig, så det er definitivt noe du bør være oppmerksom på.
Oppbygging av kuldeterapi
Når du begynner med kuldeterapi, er det derfor viktig at du bygger det opp langsomt. Ved å ta en kald dusj og langsomt bygge opp tiden i isbadet, får du kroppen til å bygge opp brunt fett. Brunt fettvev som sørger for at du har mindre risiko for å bli nedkjølt. Brune fettceller inneholder mange mitokondrier, det gir fettet den brunlige fargen. Du kan tenke på mitokondriene som minikraftverk som forbrenner fettsyrer og sukker for å generere varme. I tillegg til å bygge opp kuldeeksponeringen sakte, anbefales det også å praktisere kuldeterapi i selskap. Det er ikke bare mer behagelig, men også tryggere hvis noe skulle skje. Gå gradvis inn i det kalde vannet, det vil eliminere muligheten for kuldesjokk. Når du er i isbadet, øker du langsomt tiden til 2 minutter. Denne korte tiden gir deg alle helsefordelene ved kuldeterapi.
Begynn med isbad hjemme
Les deg godt opp før du begynner å ta isbad. Du kan for eksempel delta på en workshop med en instruktør i kuldeterapi. Rådfør deg også med legen din; isbad er ikke for alle.
Er du nysgjerrig på hvilken CoolCube som passer til ditt bad? Kontakt oss eller beregn det ved hjelp av kalkulatoren på hjemmesiden.
