Når man er ny inden for kuldetræning, virker fordelene uendelige, men er der nogen ulemper ved kuldeterapi? Du undrer dig måske over, om du kan få hypotermi af kuldeterapi. I denne korte artikel forklarer vi dette emne.
Hvad er hypotermi?
Hypotermi, eller nedkøling, kan opstå, når man uden træning udsætter sin krop for ekstrem kulde (i længere tid). Ved hypotermi falder den centrale kropstemperatur til under 35 grader. Det kan have alle mulige alvorlige konsekvenser, fra frosne tæer og fingre til tab af bevidsthed. Hypotermi kan endda være dødeligt, så det er bestemt noget, man skal være opmærksom på.
Opbygning af kuldeterapi
Når du starter med kuldeterapi, er det derfor vigtigt, at du bygger det langsomt op. Ved at tage et koldt brusebad og langsomt opbygge tiden i et isbad, får du din krop til at opbygge brunt fedt. Brunt fedtvæv, der sikrer, at du er mindre tilbøjelig til at blive underafkølet. Brune fedtceller indeholder mange mitokondrier, og det giver fedtet den brunlige farve. Du kan tænke på mitokondrier som mini-kraftværker, der forbrænder fedtsyrer og sukker for at generere varme. Ud over at opbygge kuldeeksponeringen langsomt, er det også tilrådeligt at praktisere kuldeterapi i selskab. Det er ikke kun mere behageligt, men også mere sikkert, hvis der skulle ske noget. Gå gradvist ind i det kolde vand, det vil eliminere muligheden for kuldechok. Når du er i isbadet, øger du langsomt tiden til 2 minutter. Denne korte tid giver dig alle de sundhedsmæssige fordele ved kuldeterapi.
Start med isbade derhjemme
Sæt dig godt ind i tingene, inden du begynder at tage isbade. Du kan for eksempel følge en workshop med en instruktør i kuldeterapi. Rådfør dig også med din læge; isbade er ikke for alle.
Er du nysgerrig efter, hvilken CoolCube der passer til dit bad? Kontakt os, eller beregn det med beregneren på hjemmesiden.
