Når du er nybegynder inden for kuldetræning, synes fordelene uendelige, men er der nogen ulemper ved kuldeterapi? Du spekulerer måske på, om du kan få hypotermi af kuldeterapi. I denne korte artikel forklarer vi dette emne.
Hvad er hypotermi?
Hypotermi, eller hypotermi, kan opstå, når du udsætter din krop (langvarig) for ekstrem kulde uden træning. Ved hypotermi falder den centrale kropstemperatur til under 35 grader. Dette kan have alle mulige alvorlige konsekvenser, lige fra forfrosne tæer og fingre til bevidsthedstab. Hypotermi kan endda være dødelig, så det er bestemt noget, man skal være opmærksom på.
Opbygning af kuldeterapi
Når du starter med kuldeterapi, er det derfor vigtigt, at du bygger det langsomt op. Ved at tage et koldt brusebad og langsomt øge tiden i et isbad, får du din krop til at opbygge brunt fedt. Brunt fedtvæv, der sikrer, at du er mindre tilbøjelig til at blive hypotermisk. Brune fedtceller indeholder mange mitokondrier, det giver fedtet den brunlige farve. Du kan tænke på mitokondrier som mini-kraftværker, der forbrænder fedtsyrer og sukker for at generere varme. Ud over at opbygge kuldeeksponering langsomt, er det også tilrådeligt at praktisere kuldeterapi i selskab med andre. Ikke kun mere behageligt, men også sikrere, hvis der skulle ske noget. Gå gradvist ned i det kolde vand, det vil eliminere muligheden for kuldechok. Når du er i dit isbad, skal du langsomt øge tiden til 2 minutter. Denne korte tid giver dig alle de sundhedsmæssige fordele ved kuldeterapi.
Start med isbade derhjemme
Indlær dig selv godt, inden du begynder at tage isbade. Du kan for eksempel deltage i en workshop med en instruktør i kuldeterapi. Rådfør dig også med din læge; isbade er ikke for alle.
Nysgerrig hvilken CoolCube passer til dit bad? Kontakt os eller beregn det med lommeregneren på hjemmeside.
