Le meilleur moyen, et en fait le plus facile, de commencer une thérapie par le froid est de prendre des douches froides. Vous pouvez prendre des douches froides chez vous, au cours de votre routine quotidienne du matin ou du soir. Mais, comme pour la plupart des choses, cette pratique doit être progressive afin que votre corps et votre esprit puissent s'habituer au froid à leur propre rythme.
Vous pouvez commencer par abaisser lentement la température après une douche chaude et confortable. La température moyenne la plus basse de l'eau du robinet est d'environ 10 degrés. Baissez lentement la température jusqu'à ce que vous ressentiez cette sensation désagréable qui vous pousse à sortir de là dès que possible. Essayez de rester sous l'eau froide pendant environ 30 secondes.
Si vous voulez vraiment commencer à prendre des bains glacés, essayez de suivre cette routine pendant 5 jours par semaine. La deuxième semaine, vous pouvez pratiquer la douche froide pendant 1 minute après chaque douche chaude. Au cours de la troisième semaine, il serait souhaitable de prendre 1,5 minute d'eau froide à la fin d'une douche chaude. Et essayez d'atteindre 2 minutes au cours de la quatrième semaine.
Gardez toujours à l'esprit que vous devez être à l'écoute de votre corps.
Lorsque vous vous sentez à l'aise avec les températures plus froides de la douche, vous pouvez essayer de vous immerger complètement dans l'eau froide en faisant un plongeon ou en nageant dans l'eau naturelle. Ne jamais plunge plonger directement dans l'eau glacée sans préparation. L'exposition à l'eau froide est intense, il faut donc toujours veiller à y aller doucement. Essayez d'abord de nager pendant les mois d'été, en choisissant les jours les plus chauds.
Veuillez également tenir compte des conseils de sécurité ci-dessous :
- Ne vous baignez pas seul (les premières fois), assurez-vous d'être accompagné.
- Choisir un endroit sûr pour nager
- Ne restez pas trop longtemps dans l'eau : ne soyez pas trop confiant
- Préparation et organisation : assurez-vous d'avoir le bon équipement à utiliser et à porter après l'immersion en eau froide.
- Assurez-vous de disposer d'un endroit où vous pourrez vous réchauffer après l'épreuve.
Si vous avez envie d'une immersion fréquente et facile dans l'eau froide, le CoolCube peut vous offrir la solution. Il suffit d'installer l'appareil sur chaque baignoire ou piscine, à l'intérieur comme à l'extérieur, et de régler la température souhaitée entre 0 et 35 degrés. Bon bain glacé !
