La science derrière la thérapie par le froid
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Cinq raisons scientifiquement prouvées de commencer la thérapie par le froid
Se rafraîchir, c'est tendance ! Internet regorge d'experts vantant les bienfaits du froid sur la santé. Cet article examine cinq bienfaits des bains froids scientifiquement prouvés.
Cela entraîne votre esprit et votre volonté.
Les épreuves forgent le caractère. Utiliser la force de l'esprit pour accomplir quelque chose d'extraordinaire et de stimulant vous rendra plus fort et plus équilibré.
La thérapie par le froid met à l'épreuve et renforce votre volonté et votre mental. Une pratique régulière peut avoir des effets bénéfiques sur tous les aspects de votre vie, comme le sport, les relations personnelles et la concentration.
Rester constamment dans sa zone de confort conduit à une vie insatisfaisante, où l'on a le sentiment de ne pas avoir exploité pleinement son potentiel.
Il renforce votre système immunitaire
Beaucoup ont entendu parler de la récente étude néerlandaise où deux groupes ont été exposés à une infection bactérienne, et où l'un d'eux a pratiqué la cryothérapie. Ce dernier groupe a présenté une réduction significative des symptômes et des effets de l'infection. Mais comment ce processus fonctionne-t-il exactement ?
Le système lymphatique soutient le système immunitaire pour lutter contre les maladies et purifier l'organisme. Il fait circuler les fluides dans le corps afin d'éliminer les déchets tels que les microbes et les bactéries.
La thérapie par l'eau froide provoque la contraction des vaisseaux lymphatiques, forçant ainsi le système lymphatique à éliminer les déchets. Cela permet ensuite au système immunitaire d'attaquer les substances indésirables présentes dans la lymphe, contribuant à améliorer la santé et la force de l'organisme.
Cela peut réduire les douleurs musculaires
Vous est-il déjà arrivé de passer une excellente journée à la salle de sport ou de faire une superbe course en pleine nature, pour vous réveiller le lendemain matin avec des courbatures insupportables ? Ce problème courant est connu sous le nom de courbatures d'apparition retardée. Ces courbatures sont causées par des micro-déchirures et une inflammation des fibres musculaires provoquées par l'effort physique.
Plusieurs études ont scientifiquement prouvé que la thérapie par l'eau froide favorise la récupération des douleurs musculaires d'apparition retardée.
L'eau froide resserre les vaisseaux sanguins, ce qui contribue à réduire l'enflure et l'inflammation, et engourdit en outre les terminaisons nerveuses pour apporter un soulagement immédiat.
Cela vous aide à perdre du poids
Plusieurs études ont montré que les personnes pratiquant régulièrement la cryothérapie augmentent leur métabolisme de plus de 15 % en moyenne. Le corps a besoin de brûler des calories (d'accélérer le métabolisme) pour maintenir sa température interne. La pratique régulière et prolongée de la cryothérapie stimule le métabolisme, permettant ainsi une combustion plus efficace des calories.
Une découverte intéressante de l'une de ces études est que l'augmentation du métabolisme est directement liée à la température de l'eau. Plus l'eau du bain est froide, plus l'augmentation du métabolisme est importante.
Il réinitialise votre système de régulation de température
Ce que nous savons tous, c'est que certaines personnes ont toujours chaud tandis que d'autres ont toujours froid. Cela s'explique par le fait que, historiquement, nous ne subissons que peu de variations de température à l'ère moderne. Notre système de thermorégulation n'est pas encore pleinement développé pour gérer ces variations.
Les praticiens de la cryothérapie n'ont jamais ce problème. Leur organisme est entraîné et parfaitement capable de gérer les variations de température, ce qui vous permet de moins ressentir d'inconfort lié au froid ou à la chaleur et d'améliorer votre bien-être général.
