Videnskaben bag kuldeterapi
Kraftfulde kølere
Der er ikke brug for mere is
Nem opsætning
Ethvert bad/kar/pool kan bruges
Fem videnskabeligt underbyggede grunde til at begynde at praktisere kuldeterapi
Nedkøling er hot! Internettet vrimler med forskellige eksperter, der hævder, at man kan opnå forskellige sundhedsmæssige fordele ved kuldeterapi. I denne artikel undersøger vi 5 videnskabeligt dokumenterede fordele ved kolde bade.
Det træner dit sind og din viljestyrke
Hårde tider skaber mennesker. At bruge sindets kraft til at gøre noget ekstraordinært og udfordrende vil gøre dig til en stærkere og mere afbalanceret person.
Kuldeterapi udfordrer og træner din viljestyrke og dit sind. At praktisere kuldeterapi regelmæssigt kan have en afsmittende effekt på alle områder af dit liv såsom sport, personlige relationer og mentalt fokus.
Hvis man altid forbliver i komfortzonen, fører det til et uopfyldt liv, hvor man føler, at man ikke har udnyttet sit potentiale fuldt ud.
Det styrker dit immunforsvar
Mange har hørt om den nylige hollandske undersøgelse, hvor to grupper blev udsat for bakterieinfektion, og den ene gruppe praktiserede kuldeterapi, og denne gruppe viste betydeligt færre symptomer og virkninger af bakterieinfektionen. Men hvordan fungerer denne proces egentlig?
Lymfesystemet arbejder sammen med dit immunsystem for at afværge sygdomme og rense din krop. Lymfesystemet skubber væsker gennem kroppen for at skille sig af med affaldsstoffer som mikrober og bakterier.
Koldvandsterapi får dine lymfekar til at trække sig sammen, hvilket tvinger dit lymfesystem til at skylle affaldsstofferne ud. Det giver immunsystemet mulighed for at angribe de uønskede stoffer i lymfevæskerne, så du kan blive sundere og stærkere.
Det kan reducere muskelømhed
Har du nogensinde haft en god dag i træningscenteret eller en fantastisk løbetur i naturen for så at vågne op med smerter næste morgen? Dette almindelige problem er kendt som forsinket muskelømhed. Denne ømhed skyldes mikroskopiske rifter og betændelse i muskelfibrene, som træningen har forårsaget.
Forskellige undersøgelser har videnskabeligt bevist, at koldtvandsterapi hjælper med at komme sig over forsinket muskelømhed.
Koldt vand trækker blodkarrene sammen, hvilket igen hjælper med at reducere hævelse og inflammation og desuden bedøver nerveenderne for at give øjeblikkelig lindring.
Det hjælper dig med at tabe dig
Regelmæssige udøvere af kuldeterapi har i forskellige undersøgelser vist sig at øge deres stofskifte med mere end 15% i gennemsnit. Kroppen er nødt til at forbrænde kalorier (øge stofskiftet) for at opretholde den indre temperatur. Langvarig udøvelse af kuldeterapi træner dit stofskiftesystem, så udøverne mere effektivt kan forbrænde deres kalorier.
En interessant opdagelse i en af disse undersøgelser er, at stigningen i stofskiftet er direkte relateret til vandets temperatur. Jo koldere du bader, jo højere er stigningen i stofskiftet.
Det nulstiller dit temperaturregulerende system
Vi ved alle, at nogle mennesker altid er varme, mens andre altid er kolde. Det skyldes, at vi historisk set ikke oplever ret mange temperaturændringer i vores moderne tidsalder. Det temperaturregulerende system er ikke trænet til sit fulde potentiale til at håndtere temperaturændringer.
Udøvere af kuldeterapi har aldrig dette problem. Deres system er trænet og i stand til at håndtere temperaturændringer, så du føler dig mindre ubehageligt kold eller varm og forbedrer din generelle følelse af velvære.
