A terapia com água fria pode ser uma terapia complementar eficaz para dores nas costas e doenças inflamatórias. Para quem sofre de doenças como a artrite reumatoide, os sintomas tendem a agravar-se de manhã devido a um aumento natural das proteínas pró-inflamatórias. Os atletas e os entusiastas da boa forma física tomam frequentemente banhos de gelo após exercícios extenuantes para aliviar a dor e a inflamação. Normalmente, a melhor altura para tomar um banho de gelo para aliviar a dor é logo após um treino ou outra atividade física que tenha deixado os seus músculos doridos ou inflamados.
Os músculos sofrem pequenos rasgões e inflamações durante o exercício, o que causa desconforto. Ao apertar os vasos sanguíneos e diminuir o fluxo sanguíneo para a área afetada, os banhos de gelo podem ajudar a reduzir a inflamação e adormecer a dor.
A melhor altura para tomar um banho de gelo é 30 minutos depois de terminar o seu exercício ou atividade física. Isto permite-lhe beneficiar da resposta inflamatória normal do corpo, evitando uma inflamação demasiado intensa que possa obstruir o processo de cura.
Além disso, é fundamental lembrar que os métodos de recuperação adequados, como o rolamento de espuma, os alongamentos e o descanso adequado, devem ser sempre utilizados para além dos banhos de gelo. Devem ser utilizados como uma ferramenta adicional para acelerar a cura e diminuir a dor e a inflamação.
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