Cuando se es nuevo en el entrenamiento con frío, los beneficios parecen infinitos, pero ¿hay algún inconveniente en la terapia con frío? Es posible que se pregunte si puede sufrir hipotermia con la terapia de frío. En este breve artículo te explicamos este tema.
¿Qué es la hipotermia?
La hipotermia, o hipotermia, puede producirse cuando se expone el cuerpo (a largo plazo) a un frío extremo sin entrenamiento. Con la hipotermia, la temperatura corporal central desciende por debajo de 35 grados. Esto puede tener todo tipo de consecuencias nefastas, desde dedos de los pies y de las manos congelados hasta pérdida del conocimiento. La hipotermia puede ser incluso mortal, así que es algo que hay que tener en cuenta.
Construir una terapia de frío
Por lo tanto, al empezar con la terapia de frío, es importante que la vaya aumentando poco a poco. Al ducharse con agua fría y aumentar lentamente el tiempo en el baño de hielo, el cuerpo acumula grasa parda. Se trata de tejido adiposo pardo que reduce las probabilidades de sufrir hipotermia. Las células de grasa marrón contienen muchas mitocondrias, esto le da a la grasa el color marrón. Puedes pensar en las mitocondrias como mini centrales eléctricas que queman ácidos grasos y azúcar para generar calor. Además de ir aumentando poco a poco la exposición al frío, también es aconsejable practicar la terapia de frío en compañía. No sólo es más agradable, sino también más seguro si ocurre algo. Entre poco a poco en el agua fría, eliminará la posibilidad de sufrir un shock por frío. Una vez en su baño de hielo, aumente lentamente el tiempo hasta 2 minutos. Este breve tiempo le proporcionará todos los beneficios para la salud de la terapia de frío.
Empieza a darte baños de hielo en casa
Infórmate bien antes de empezar a tomar baños de hielo. Por ejemplo, puedes seguir un taller con un instructor de terapia de frío. Consulta también con tu médico; los baños de hielo no son para todo el mundo.
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