Les avantages de l'entraînement par le froid semblent innombrables, mais la thérapie par le froid présente-t-elle des inconvénients ? Vous vous demandez peut-être si la thérapie par le froid peut provoquer une hypothermie. Dans ce court article, nous expliquons ce sujet.
Qu'est-ce que l'hypothermie ?
L'hypothermie peut survenir lorsque vous exposez votre corps (à long terme) à un froid extrême sans entraînement. En cas d'hypothermie, la température centrale du corps tombe en dessous de 35 degrés. Cela peut avoir toutes sortes de conséquences désastreuses, allant du gel des orteils et des doigts à la perte de conscience. L'hypothermie peut même être fatale, c'est donc une chose à laquelle il faut faire attention.
Thérapie par le froid pour les bâtiments
Lorsque vous commencez une thérapie par le froid, il est donc important de l'intensifier progressivement. En prenant une douche froide et en augmentant progressivement le temps passé dans un bain de glace, vous permettez à votre corps de développer de la graisse brune. Il s'agit de tissu adipeux brun qui réduit le risque d'hypothermie. Les cellules de graisse brune contiennent de nombreuses mitochondries, ce qui donne à la graisse sa couleur brunâtre. Les mitochondries sont des mini-centrales électriques qui brûlent des acides gras et du sucre pour produire de la chaleur. Outre l'exposition progressive au froid, il est également conseillé de pratiquer la thérapie par le froid en compagnie d'autres personnes. C'est non seulement plus agréable, mais aussi plus sûr en cas d'incident. Entrez progressivement dans l'eau froide, cela éliminera la possibilité d'un choc froid. Une fois dans votre bain glacé, augmentez lentement la durée jusqu'à 2 minutes. Cette courte durée vous permet de bénéficier de tous les bienfaits de la thérapie par le froid.
Commencer à prendre des bains de glace à la maison
Renseignez-vous bien avant de commencer à prendre des bains de glace. Vous pouvez par exemple suivre un atelier avec un instructeur de thérapie par le froid. Consultez également votre médecin ; les bains de glace ne conviennent pas à tout le monde.
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