Quando si è alle prime armi con l'allenamento a freddo, i benefici sembrano infiniti, ma ci sono degli aspetti negativi della terapia del freddo? Forse vi starete chiedendo se la terapia del freddo può provocare ipotermia. In questo breve articolo spieghiamo questo argomento.
Che cos'è l'ipotermia?
L'ipotermia, o ipotermia, può verificarsi quando si espone il corpo (a lungo termine) al freddo estremo senza allenamento. Con l'ipotermia, la temperatura corporea centrale scende sotto i 35 gradi. Le conseguenze possono essere di ogni tipo, dalle dita dei piedi e delle mani congelate alla perdita di coscienza. L'ipotermia può persino essere fatale, quindi è sicuramente qualcosa a cui prestare attenzione.
Costruire la terapia del freddo
Quando si inizia con la terapia del freddo, è quindi importante che la si sviluppi lentamente. Facendo una doccia fredda e aumentando lentamente il tempo di permanenza in un bagno di ghiaccio, si induce il corpo ad accumulare grasso bruno. Il tessuto adiposo bruno garantisce una minore probabilità di ipotermia. Le cellule di grasso bruno contengono molti mitocondri, che conferiscono al grasso il colore bruno. I mitocondri sono mini centrali elettriche che bruciano acidi grassi e zuccheri per generare calore. Oltre ad aumentare lentamente l'esposizione al freddo, è consigliabile praticare la terapia del freddo in compagnia. Non solo è più piacevole, ma anche più sicura se dovesse succedere qualcosa. L'ingresso graduale nell'acqua fredda eliminerà la possibilità di shock da freddo. Una volta entrati nel bagno di ghiaccio, aumentate lentamente il tempo fino a 2 minuti. Questo breve tempo offre tutti i benefici per la salute della terapia del freddo.
Iniziare i bagni di ghiaccio a casa
Informatevi bene prima di iniziare a fare i bagni di ghiaccio. Ad esempio, potete seguire un seminario con un istruttore di terapia del freddo. Consultate anche il vostro medico; i bagni di ghiaccio non sono adatti a tutti.
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