La scienza alla base della terapia del freddo
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Cinque motivi scientificamente provati per iniziare a praticare la terapia del freddo
Rinfrescarsi è una cosa eccitante! Internet pullula di esperti che sostengono che la terapia del freddo possa apportare diversi benefici alla salute. In questo articolo esaminiamo 5 benefici scientificamente provati dei bagni freddi.
Allena la mente e la forza di volontà
I momenti difficili forgiano le persone. Usare il potere della mente per fare qualcosa di straordinario e stimolante ti renderà una persona più forte ed equilibrata.
La terapia del freddo stimola e allena la tua forza di volontà e la tua mente. Praticare regolarmente la terapia del freddo può avere un effetto a catena su tutti gli ambiti della tua vita, come lo sport, le relazioni personali e la concentrazione mentale.
Rimanere sempre nella zona di comfort porta a vite insoddisfacenti, in cui le persone hanno la sensazione di non aver raggiunto il massimo del loro potenziale.
Rafforza il tuo sistema immunitario
Molti hanno sentito parlare del recente studio olandese in cui due gruppi sono stati esposti a un'infezione batterica e un gruppo ha praticato la crioterapia; quest'ultimo ha mostrato significativamente meno sintomi ed effetti dell'infezione batterica. Ma come funziona esattamente questo processo?
Il sistema linfatico supporta il sistema immunitario, contrastando le malattie e purificando l'organismo. Il sistema linfatico spinge i fluidi attraverso il corpo per eliminare scorie come microbi e batteri.
La terapia con acqua fredda provoca la contrazione dei vasi linfatici, costringendo il sistema linfatico a espellere le scorie. Questo permette al sistema immunitario di attaccare le sostanze indesiderate presenti nei fluidi linfatici, aiutandovi a diventare più sani e forti.
Può ridurre il dolore muscolare
Hai mai trascorso una fantastica giornata in palestra o una fantastica corsa nella natura, per poi svegliarti agonizzante la mattina dopo? Questo problema comune è noto come indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata. Questo indolenzimento è causato da microscopiche lesioni e infiammazioni nelle fibre muscolari causate dall'esercizio fisico.
Diversi studi hanno dimostrato scientificamente che la terapia con acqua fredda aiuta a recuperare i dolori muscolari a insorgenza ritardata.
L'acqua fredda restringe i vasi sanguigni, il che a sua volta aiuta a ridurre il gonfiore e l'infiammazione e inoltre intorpidisce le terminazioni nervose, portando un sollievo immediato.
Ti aiuta a perdere peso
Diversi studi hanno dimostrato che chi pratica regolarmente la terapia del freddo aumenta il proprio metabolismo in media di oltre il 15%. Il corpo ha bisogno di bruciare calorie (aumentando il metabolismo) per mantenere la temperatura interna. La pratica prolungata della terapia del freddo allena il sistema metabolico, consentendo ai praticanti di bruciare le calorie in modo più efficace.
Una scoperta interessante di uno di questi studi è che l'aumento del tasso metabolico è direttamente correlato alla temperatura dell'acqua. Più fredda è la temperatura del bagno, maggiore è l'aumento del tasso metabolico.
Reimposta il tuo sistema di regolazione della temperatura
Sappiamo tutti che alcune persone sono sempre fredde, mentre altre hanno sempre freddo. Questo è dovuto al fatto che, storicamente, non stiamo sperimentando grandi cambiamenti di temperatura nell'era moderna. Il sistema di regolazione della temperatura non è ancora pienamente allenato a gestire le variazioni di temperatura.
Gli operatori della terapia del freddo non hanno mai questo problema. Il loro sistema è addestrato e all'altezza del compito di gestire gli sbalzi di temperatura, facendovi sentire meno fastidiosamente freddo o caldo e migliorando il vostro senso di benessere generale.
