Quando se é novo no treino com frio, os benefícios parecem intermináveis, mas será que a terapia com frio tem algumas desvantagens? Pode estar a perguntar-se se pode apanhar hipotermia com a terapia de frio. Neste pequeno artigo, explicamos este tópico.
O que é a hipotermia?
A hipotermia, ou hipotermia, pode ocorrer quando se expõe o corpo (a longo prazo) ao frio extremo sem treino. Na hipotermia, a temperatura central do corpo desce abaixo dos 35 graus. Isto pode ter todos os tipos de consequências terríveis, desde dedos dos pés e das mãos congelados até à perda de consciência. A hipotermia pode mesmo ser fatal, pelo que é definitivamente algo a ter em atenção.
Terapia do frio na construção
Por isso, quando se começa com a terapia do frio, é importante que se vá aumentando lentamente. Tomando um duche frio e aumentando lentamente o tempo num banho de gelo, faz com que o seu corpo acumule gordura castanha. O tecido adiposo castanho garante uma menor probabilidade de ficar hipotérmico. As células de gordura castanha contêm muitas mitocôndrias, o que dá à gordura a cor acastanhada. Pode pensar-se nas mitocôndrias como mini centrais eléctricas que queimam ácidos gordos e açúcar para gerar calor. Para além de aumentar lentamente a exposição ao frio, é também aconselhável praticar a terapia do frio em companhia. Não só é mais agradável, como também é mais seguro se acontecer alguma coisa. Entrar gradualmente na água fria, eliminará a possibilidade de choque pelo frio. Uma vez no seu banho de gelo, aumente lentamente o tempo até 2 minutos. Este curto período de tempo proporciona-lhe todos os benefícios para a saúde da terapia pelo frio.
Iniciar banhos de gelo em casa
Informe-se bem antes de começar a tomar banhos de gelo. Por exemplo, pode seguir um workshop com um instrutor de terapia pelo frio. Consulte também o seu médico; os banhos de gelo não são para toda a gente.
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