לטייל בעולם, להתאמן ולהופיע, הכל דורש הרבה כוח נפשי ופיזי. כיום יותר ויותר סלבס מתמקדים במנוחה והתאוששות, במטרה לשמור על בריאות הגוף והנפש ולכן מוסיפים צלילות קור לשגרה שלהם.
הארי סטיילס, למשל, טוען שאמבטיה מלאה במי קרח היא שגרת ההתאוששות שלו אחרי ההופעה. טיפול קר זה מסייע לתהליך ההחלמה של גופו ומקל על ההתמודדות עם הופעות חיות.
ליידי גאגא אמרה שאמבטיית קרח היא לא רק שגרת הפוסט-הופעה שלה, אלא גם שגרת טרום ההופעה. היא אומרת במפורש שזה עוזר לה לנהל את הסימפטומים של הפיברומיאלגיה שלה, מצב בריאותי חמור שהיא סובלת ממנו, הכולל כאב כרוני, עייפות ואיכות וכמות שינה ירודות.
היא כתבה: "כשהגוף שלי נכנס לעווית, דבר אחד שמצאתי שבאמת עוזר הוא סאונת האינפרא אדום. כדי לא לחמם את המערכת יתר על המידה ולגרום לדלקת נוספת אני עוקבת אחרי זה עם אמבטיה קרה מאוד וקרה כקרח (אם אתה יכול לסבול את זה, זה שווה את זה)" וגם: "זה עוזר לי להמשיך לעשות את התשוקה שלי, את העבודה ואת הדברים שאני אוהבת גם בימים שבהם אני מרגישה שאני לא יכולה לקום מהמיטה".
כמו כן, זאק אפרון היה פתוח לגבי השימוש שלו בטיפולים חמים וקרים כאחד. הוא פרסם סרטונים שבהם הוא יושב בסאונה חמה המוגדרת לטמפרטורה של 156 מעלות פרנהייט (69 מעלות צלזיוס) לפני שהוא רץ החוצה ומיד צולל לאמבטיה קרה כקרח. יותר מסתם דרך לשמור על כושר, אפרון מודה שהוא אוהב לשמור על עקביות עם השגרה, בשל היתרונות הכוללים שהיא מציעה גם לבריאותו וגם לרווחתו.
כריס המסוורת', הידוע בעיקר בזכות מבנה גופו השרירי ותפקידו כת'ור בסרטי היקום הקולנועי של מארוול, יודע הכל על משטרי אימונים אינטנסיביים. כתוצאה מכך, הוא טוען שהוא לעתים קרובות מתרגל טיפול בקור כדי לעזור להאיץ את ההתאוששות שלו ולהפחית עייפות לאחר אימון קשה
אמבטיית קרח היא למעשה חלק משגרת הבוקר היומית שלו. המסוורת' טוען שאם הוא נוקשה או כואב, הוא לעתים קרובות "ישחרר את השרירים" בסאונה, ואז יעשה "אמבטיית קרח כדי לתת לי זריקת אדרנלין".
מעריץ ענק נוסף של צלילה קרה יהיה ג'ו רוגן, אותו הוא מתאמן על בסיס יומי כבר שנים. הוא הקדיש הרבה פודקאסטים ופוסטים ברשתות החברתיות, בזמן שישב באמבטיית קרח מדברים על איך plunge עזר לו להתגבר על דלקת וכאבי גוף. הוא גם הסביר שכעת הוא מסוגל לעמוד בתהליך המפרך טוב יותר מבעבר:
"כשרק התחלתי לעשות את הקור plunge היה לי קשה להגיע לדקה וחצי, קפאתי. וקר לי באותה מידה, אבל עכשיו אני מבינה את זה... אני יודע מה זה. אני יכול להתגבר על זה, ואני יודע את היתרונות".
רוגן ממשיך את הסיפור ומונה את היתרונות השונים עבורו:
"היתרונות לחוסן, היתרונות לנפש שלי ולדלקת לגוף שלי. הגוף שלי מרגיש כל כך טוב. כל הכאב שלי, זה היה בדרך כלל רק חלק רגיל מחיי היומיום, כמות עצומה ממנו התפוגגה... זה רק סאונה זו קר plunge השגרה שאני עושה, זה עשה הבדל עצום".
סלבריטאים נוספים שאוהבים את מי הקרח הם אופרה ווינפרי, ג'סטין ביבר וגווינת' פאלטרו. אפילו מלכת הפופ בת ה-64 מגיחה בעצמה במים קפואים, ומכנה אותה באינסטגרם "הטיפול הטוב ביותר לפציעות!!".
אבל השימוש בטבילה במים קרים הפך לא רק פופולרי יותר ויותר עבור מבצעים כמו שחקנים או זמרים, אלא גם עבור ספורטאים שמחפשים להרגיע כאב משרירים כואבים לאחר אימונים כבדים או תחרויות.
מייק ריינולד, פיזיותרפיסט ומאמן האתלטיקה הראשי לשעבר של בוסטון רד סוקס, מצהיר כי הוא ממליץ על שיטה זו לכל הספורטאים:
"אמבטיות קרח עוזרות לאנשים לזוז ולהרגיש טוב יותר, מה שיכול לעזור להם להתאושש".
ונראה שהספורטאים מסכימים:
כשהטניסאי אנדי מארי ניצח בקרב ארוך ומתיש באליפות ארצות הברית הפתוחה בניו יורק, כל מה שהוא ייחל לו לאחר מכן היה אמבטיית קרח "חירום".
גם נעמי אוסקה מעריצה את הטיפול בקור. "אני רק רוצה להיכנס לאמבטיית קרח", אמרה אחרי קרב של שלוש מערכות בטורניר.
גם יוסיין בולט חגג את ניצחונו במי הקרח לאחר שכבש את העולם פעם נוספת כשזכה במדליית זהב באליפות העולם באתלטיקה קלה.
ספורטאים גדולים אחרים שעושים אמבטיות קרח מיד אחרי משחק או תחרות הם לברון ג'יימס, רפאל נדאל וכריסטיאנו רונאלדו. זה מיד עוזר להם להפחית נפיחות ופירוק רקמות ולהגדיל את זרימת הדם להחלמה מהירה יותר.
טבילת הגוף במים קרים היא דרך יעילה מאוד לקרר מספר קבוצות שרירים בו זמנית. בדיוק כמו שקית קרח, היא מפחיתה נפיחות ונזק לשרירים מפעילות גופנית על ידי כיווץ כלי הדם והפחתת הפעילות המטבולית.
כל היתרונות הללו של טיפול בקור ואנשים מפורסמים המתרגלים אותו, עשויים להגביר את הסקרנות שלך לתרגל אותו בעצמך.
אבל בבקשה לקחת בחשבון כי אמבטיות קרח הם לא עבור כולם. מצבים רפואיים מסוימים כמו מחלות לב, לחץ דם גבוה או סוכרת יכולים להיות בעלי השפעות שליליות ועלולות להיות מסוכנות, שכן מים קרים מכווצים את כלי הדם.
אז זה תמיד רעיון טוב לבדוק עם הרופא שלך מראש אם יש לך חששות לגבי אמבטיות קרח.
