Um die Welt zu reisen, zu üben und aufzutreten - all das erfordert viel geistige und körperliche Kraft. Heutzutage legen immer mehr Prominente Wert auf Ruhe und Erholung, um Körper und Geist gesund zu halten, und fügen daher kalte Tauchgänge zu ihrer Routine hinzu.
Harry Stylesbehauptet zum Beispiel, dass ein Bad mit Eiswasser zu seiner Erholungsroutine nach einem Auftritt gehört. Diese Kältebehandlung fördert den Erholungsprozess seines Körpers und macht Live-Auftritte leichter zu bewältigen.
Lady Gaga hat gesagt, dass ein Eisbad nicht nur ihre Routine nach einer Show ist, sondern auch ihre Routine vor einer Show. Sie sagt ausdrücklich, dass es ihr hilft, die Symptome ihrer Fibromyalgie zu bewältigen, einer ernsten Erkrankung, an der sie leidet, zu der chronische Schmerzen, Müdigkeit und schlechte Schlafqualität und -quantität gehören.
Sie schrieb: "Wenn sich mein Körper verkrampft, hilft mir die Infrarotsauna sehr. Um meinen Körper nicht zu überhitzen und noch mehr Entzündungen zu verursachen, nehme ich danach ein SEHR kaltes, eiskaltes Bad (wenn Sie es aushalten können, ist es das wert)" und: "Es hilft mir, meiner Leidenschaft, meinem Job und den Dingen, die ich liebe, nachzugehen, selbst an Tagen, an denen ich das Gefühl habe, nicht aus dem Bett zu kommen.
Auch Zac Efron hat offen darüber gesprochen, dass er sowohl heiße als auch kalte Therapien anwendet. Er hat Videos gepostet, in denen er in einer heißen Sauna sitzt, die auf 156 Grad Fahrenheit (69 Grad Celsius) eingestellt ist, bevor er herausläuft und sofort in ein eiskaltes Bad eintaucht. Efron gibt zu, dass es ihm nicht nur darum geht, sich fit zu halten, sondern auch darum, die Routine beizubehalten, da sie sowohl seiner Gesundheit als auch seinem Wohlbefinden zugute kommt.
Chris Hemsworthder für seinen muskulösen Körperbau und seine Rolle als Thor in den Filmen des Marvel Cinematic Universe bekannt ist, weiß alles über intensive Trainingspläne. Deshalb behauptet er, dass er oft eine Kältetherapie macht, um sich nach einem harten Training schneller zu erholen und die Müdigkeit zu verringern
Ein Eisbad zu nehmen, gehört zu seiner täglichen Morgenroutine. Hemsworth behauptet, dass er, wenn er steif oder wund ist, oft in die Sauna geht, um "die Muskeln zu lockern", und dann "ein Eisbad nimmt, um mir einen Adrenalinschub zu geben".
Ein weiterer großer Fan des Kalttauchens ist Joe Rogander es seit Jahren täglich praktiziert. Er hat viele Podcasts und Social-Media-Beiträge veröffentlicht, in denen er in einem Eisbad sitzt darüber gesprochen, wie plunge ihm geholfen hat, Entzündungen und Muskelkater zu überwinden. Er erklärte auch, dass er jetzt in der Lage ist, den zermürbenden Prozess besser zu überstehen als zuvor:
"Als ich anfing, die kalten plunge zu machen, war es schwierig für mich, nur eineinhalb Minuten zu schaffen, ich habe gefroren. Und mir ist immer noch genauso kalt, aber jetzt verstehe ich es... ich weiß, was es ist. Ich kann es überwinden, und ich kenne die Vorteile."
Rogan setzt die Geschichte fort, indem er die verschiedenen Vorteile für ihn aufzählt:
"Die Vorteile für die Resilienz, die Vorteile für meinen Geist und für die Entzündung in meinem Körper. Mein Körper fühlt sich so gut an. Mein ganzer Muskelkater, der im Allgemeinen nur ein normaler Teil des Alltags war, ist verschwunden... Allein diese Sauna und die kalte plunge Routine, die ich durchführe, haben einen riesigen Unterschied gemacht."
Andere Berühmtheiten, die das Eiswasser lieben, sind Oprah Winfrey, Justin Bieber und Gwyneth Paltrow. Auch die 64-jährige 'Queen of Pop' Madonna taucht selbst in eiskaltem Wasser und nennt es auf Instagram die "Beste Behandlung für Verletzungen!!".
Das Eintauchen in kaltes Wasser wird jedoch nicht nur bei Künstlern wie Schauspielern oder Sängern immer beliebter, sondern auch bei Sportlern, die nach schweren Trainingseinheiten oder Wettkämpfen Muskelkater lindern wollen.
Mike ReinoldMike Reinold, Physiotherapeut und ehemaliger Cheftrainer der Boston Red Sox, empfiehlt diese Methode für alle Sportler:
"Eisbäder helfen den Menschen, sich zu bewegen und sich besser zu fühlen, was ihnen bei der Genesung helfen kann.
Und die Sportler scheinen dem zuzustimmen:
Als der Tennisspieler Andy Murray während der U.S. Open in New York ein langes und zermürbendes Spiel gewann, sehnte er sich danach nur noch nach einem "Notfall"-Eisbad.
Naomi Osaka ist ebenfalls ein Fan der Kältebehandlung. "Ich würde am liebsten ein Eisbad nehmen", sagte sie nach einer Drei-Satz-Schlacht bei dem Turnier.
Auch Usain Bolt feierte seinen Sieg im Eiswasser, nachdem er bei den IAAF-Leichtathletik-Weltmeisterschaften mit einer Goldmedaille einmal mehr die Welt erobert hatte.
Andere große Athleten, die direkt nach einem Spiel oder Wettkampf Eisbäder nehmen, sind Lebron James, Rafael Nadal und Cristiano Ronaldo. Es hilft ihnen sofort, Schwellungen und Gewebezerfall zu reduzieren und die Durchblutung zu steigern, um eine schnellere Erholung zu erreichen.
Das Eintauchen des Körpers in kaltes Wasser ist eine sehr effiziente Methode, um mehrere Muskelgruppen gleichzeitig abzukühlen. Genau wie ein Eisbeutel reduziert es Schwellungen und Muskelschäden nach dem Training, indem es die Blutgefäße verengt und die Stoffwechselaktivität verringert.
All diese Vorteile der Kältetherapie und berühmte Menschen, die sie praktizieren, machen Sie vielleicht neugierig darauf, sie selbst anzuwenden.
Beachten Sie jedoch, dass Eisbäder nicht für jeden geeignet sind. Einige Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Diabetes können negative und potenziell gefährliche Auswirkungen haben, da kaltes Wasser die Blutgefäße verengt.
Es ist also immer eine gute Idee, vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie Bedenken gegen Eisbäder haben.
