Viajar pelo mundo, praticar e atuar, tudo isto exige muita força física e mental. Atualmente, cada vez mais celebridades se concentram no descanso e na recuperação, numa tentativa de se manterem saudáveis de corpo e mente e, por isso, acrescentam os mergulhos no frio à sua rotina.
Harry Stylespor exemplo, afirma que um banho de água gelada é a sua rotina de recuperação pós-espetáculo. Este tratamento frio está a ajudar o processo de recuperação do seu corpo e torna as actuações ao vivo mais fáceis de aguentar.
Lady Gaga afirmou que um banho de gelo não é apenas a sua rotina pós-espetáculo, mas também a sua rotina pré-espetáculo. Ela diz especificamente que a ajuda a gerir os sintomas da sua fibromialgia, um problema de saúde grave de que sofre, que inclui dores crónicas, fadiga e má qualidade e quantidade de sono.
Ela escreveu: "Quando o meu corpo entra em espasmo, uma coisa que descobri que ajuda muito é a sauna de infravermelhos. Para não sobreaquecer o meu sistema e causar mais inflamação, sigo-a com um banho MUITO frio e gelado (se conseguir aguentar, vale a pena)" e: "Ajuda-me a continuar a fazer a minha paixão, o meu trabalho e as coisas de que gosto, mesmo nos dias em que sinto que não consigo sair da cama".
Também Zac Efron tem sido aberto sobre o seu uso de terapias quentes e frias. Ele postou vídeos em que se sentava numa sauna quente a 156 graus Fahrenheit (69 graus Celsius) antes de sair correndo e mergulhar imediatamente num banho gelado. Mais do que apenas uma forma de manter a forma, Efron admite que gosta de manter a consistência das rotinas, devido aos benefícios gerais que oferece tanto à sua saúde como ao seu bem-estar.
Chris HemsworthChris Hemsworth, mais conhecido pelo seu físico musculado e pelo papel de Thor nos filmes do Universo Cinematográfico Marvel, sabe tudo sobre regimes de treino intensos. Por isso, afirma que pratica frequentemente a terapia do frio para ajudar a acelerar a sua recuperação e reduzir a fadiga após um treino intenso
Tomar um banho de gelo faz, de facto, parte da sua rotina matinal diária. Hemsworth afirma que, se estiver rígido ou dorido, muitas vezes "solta os músculos" numa sauna e depois toma "um banho de gelo para me dar uma injeção de adrenalina".
Outro grande fã do mergulho a frio seria Joe Roganque pratica diariamente há já vários anos. Ele dedicou muitos podcasts e publicações nas redes sociais, enquanto estava sentado num banho de gelo falando sobre como o plunge o ajudou a superar a inflamação e a dor no corpo. Também explicou que agora é capaz de suportar o processo extenuante melhor do que antes:
"Quando comecei a fazer o frio plunge era difícil para mim conseguir fazer apenas um minuto e meio, estava a congelar. E tenho o mesmo frio, mas agora compreendo-o... sei o que é. Posso superá-lo e conheço os seus benefícios. Posso superá-lo e conheço os seus benefícios".
Rogan continua a história com o nome dos vários benefícios para ele:
"Os benefícios para a resiliência, os benefícios para a minha mente e para a inflamação do meu corpo. O meu corpo sente-se tão bem. Toda a minha dor, que geralmente era apenas uma parte normal da vida quotidiana, foi dissipada em grande parte... É apenas esta sauna e o frio plunge rotina que faço, que fez uma diferença gigante."
Outras celebridades que adoram a água gelada são Oprah Winfrey, Justin Bieber e Gwyneth Paltrow. Até a "Rainha da Pop", de 64 anos Madonna de 64 anos, mergulha em água gelada, chamando-lhe no Instagram o "O melhor tratamento para lesões!!!".
Mas a utilização da imersão em água fria tornou-se cada vez mais popular não só para artistas como actores ou cantores, mas também para atletas que procuram aliviar a dor dos músculos doridos após treinos pesados ou competições.
Mike Reinold, um fisioterapeuta e antigo treinador desportivo principal dos Boston Red Sox, afirma que recomenda este método a todos os atletas:
"Os banhos de gelo ajudam as pessoas a movimentarem-se e a sentirem-se melhor, o que pode ajudá-las a recuperar."
E os atletas parecem concordar:
Quando o tenista Andy Murray ganhou um longo e cansativo jogo durante o Open dos Estados Unidos em Nova Iorque, tudo o que desejou depois foi um banho de gelo de "emergência".
Naomi Osaka também é fã do tratamento a frio. "Só me apetece ir para um banho de gelo", disse ela depois de uma batalha de três sets no torneio.
Também Usain Bolt festejou a sua vitória na água gelada, depois de ter conquistado o mundo mais uma vez com a medalha de ouro no Campeonato do Mundo de Atletismo da IAAF.
Outros grandes atletas que tomam banhos de gelo logo após um jogo ou competição são Lebron James, Rafael Nadal e Cristiano Ronaldo. Ajuda-os instantaneamente a reduzir o inchaço e a degradação dos tecidos e a aumentar a circulação para uma recuperação mais rápida.
A imersão do corpo em água fria é uma forma muito eficaz de arrefecer vários grupos de músculos ao mesmo tempo. Tal como um saco de gelo, reduz o inchaço e os danos musculares provocados pelo exercício físico, contraindo os vasos sanguíneos e diminuindo a atividade metabólica.
Todos estes benefícios da terapia pelo frio e as pessoas famosas que a praticam podem aumentar a sua curiosidade em praticá-la.
Mas tenha em conta que os banhos de gelo não são para toda a gente. Alguns problemas de saúde, como doenças cardíacas, tensão arterial elevada ou diabetes, podem ter efeitos negativos e potencialmente perigosos, uma vez que a água fria contrai os vasos sanguíneos.
Por isso, é sempre uma boa ideia consultar previamente o seu médico se tiver alguma preocupação com os banhos de gelo.
