At rejse verden rundt, øve og optræde - det kræver alt sammen en masse mental og fysisk styrke. I dag fokuserer flere og flere berømtheder på hvile og restitution i et forsøg på at holde sig sunde i krop og sind og tilføjer derfor kolde dukkerter til deres rutine.
Harry Styleshævder for eksempel, at et bad fyldt med isvand er hans restitutionsrutine efter showet. Denne kuldebehandling hjælper hans krop med at restituere sig og gør liveoptrædener lettere at håndtere.
Lady Gaga har sagt, at et isbad ikke kun er hendes rutine efter et show, men også hendes rutine før et show. Hun siger specifikt, at det hjælper hende med at håndtere symptomerne på hendes fibromyalgi, en alvorlig helbredstilstand, som hun lider af, og som omfatter kroniske smerter, træthed og dårlig søvnkvalitet og -mængde.
Hun skrev: "Når min krop går i krampe, er der en ting, der virkelig hjælper, og det er den infrarøde sauna. For ikke at overophede mit system og forårsage mere inflammation følger jeg op med et MEGET koldt, iskoldt bad (hvis du kan holde det ud, er det det værd)." Og: "Det hjælper mig til at blive ved med at dyrke min passion, mit job og de ting, jeg elsker, selv på dage, hvor jeg føler, at jeg ikke kan komme ud af sengen.
Også Zac Efron har været åben om sin brug af både varme og kolde terapier. Han har lagt videoer ud, hvor han sidder i en varm sauna, der er indstillet til 156 grader Fahrenheit (69 grader Celsius), før han løber ud og straks kaster sig i et iskoldt bad. Efron indrømmer, at det ikke kun er en måde at holde sig i form på, men at han også kan lide at være konsekvent med sine rutiner på grund af de overordnede fordele, det giver for både hans helbred og velbefindende.
Chris Hemsworthder er bedst kendt for sin muskuløse fysik og rollen som Thor i Marvel Cinematic Universe-filmene, ved alt om intense træningsprogrammer. Derfor hævder han, at han ofte bruger kuldeterapi til at fremskynde sin restitution og reducere træthed efter en hård træning.
At tage et isbad er faktisk en del af hans daglige morgenrutine. Hemsworth hævder, at hvis han er stiv eller øm, vil han ofte "løsne musklerne op" i en sauna og derefter tage "et isbad for at give mig et skud adrenalin".
En anden stor fan af kold neddykning ville være Joe Rogansom han har praktiseret dagligt i årevis nu. Han har brugt mange podcasts og indlæg på sociale medier, mens han sad i et isbad og taler om, hvordan plunge har hjulpet ham med at overvinde betændelse og ømhed i kroppen. Han forklarede også, at han nu er i stand til at modstå den udmattende proces bedre end før:
"Da jeg først begyndte at lave de kolde plunge , var det svært for mig bare at få halvandet minut, jeg frøs. Og jeg fryser lige så meget, men nu forstår jeg det ... jeg ved, hvad det er. Jeg kan overvinde det, og jeg kender fordelene."
Rogan fortsætter historien med at nævne de forskellige fordele for ham:
"Fordelene for min modstandsdygtighed, fordelene for mit sind og for inflammation i min krop. Min krop har det så godt. Al min ømhed, som generelt bare var en almindelig del af hverdagen, er forsvundet i stor stil... Det er bare denne sauna og kolde plunge rutine, jeg laver, det har gjort en kæmpe forskel."
Andre berømtheder, der elsker isvand, er Oprah Winfrey, Justin Bieber og Gwyneth Paltrow. Selv den 64 år gamle 'Queen of Pop' Madonna dukker selv op i iskoldt vand og kalder det på Instagram den "Bedste behandling for skader!!".
Men brugen af nedsænkning i koldt vand er ikke kun blevet mere og mere populært for kunstnere som skuespillere eller sangere, men også for atleter, der ønsker at lindre smerter fra ømme muskler efter hård træning eller konkurrencer.
Mike Reinoldfysioterapeut og tidligere cheftræner for Boston Red Sox, siger, at han anbefaler denne metode til alle atleter:
"Isbade hjælper folk med at bevæge sig og føle sig bedre tilpas, hvilket kan hjælpe dem med at komme sig."
Og atleterne ser ud til at være enige:
Da tennisspilleren Andy Murray vandt en lang og opslidende kamp under US Open i New York, var det eneste, han længtes efter bagefter, et "nød"-isbad.
Naomi Osaka er også fan af den kolde behandling. "Jeg vil bare gerne i et isbad," sagde hun efter en kamp i tre sæt i turneringen.
Også Usain Bolt fejrede sin sejr i isvandet, efter at han endnu engang havde erobret verden med en guldmedalje ved IAAF World Track & Field Championships.
Andre store atleter, der tager isbade lige efter en kamp eller konkurrence, er Lebron James, Rafael Nadal og Cristiano Ronaldo. Det hjælper dem øjeblikkeligt med at reducere hævelse og vævsnedbrydning og øger cirkulationen for en hurtigere restitution.
At nedsænke kroppen i koldt vand er en meget effektiv måde at nedkøle flere muskelgrupper på samme tid. Ligesom en ispose reducerer det hævelser og muskelskader fra træning ved at trække blodkarrene sammen og nedsætte stofskifteaktiviteten.
Alle disse fordele ved kuldeterapi og berømte mennesker, der praktiserer det, kan øge din nysgerrighed efter selv at praktisere det.
Men vær opmærksom på, at isbade ikke er for alle. Nogle medicinske tilstande som hjertesygdomme, forhøjet blodtryk eller diabetes kan have negative og potentielt farlige virkninger, da koldt vand trækker blodkarrene sammen.
Så det er altid en god idé at tjekke med din læge på forhånd, hvis du er bekymret for isbade.
