Å reise verden rundt, øve og opptre krever mye mental og fysisk styrke. I dag fokuserer stadig flere kjendiser på hvile og restitusjon i et forsøk på å holde seg friske i kropp og sinn, og derfor legger de til kalde stup i rutinen.
Harry Styleshevder for eksempel at et bad fylt med isvann er hans restitusjonsrutine etter konserter. Denne kuldebehandlingen hjelper kroppen hans med å restituere seg og gjør liveopptredener lettere å håndtere.
Lady Gaga har sagt at isbad ikke bare er hennes rutine etter konserter, men også før konserter. Hun sier spesifikt at det hjelper henne med å håndtere symptomene på fibromyalgi, en alvorlig sykdom hun lider av, som omfatter kroniske smerter, utmattelse og dårlig søvnkvalitet og -mengde.
Hun skrev: "Når kroppen min går i krampe, har jeg funnet ut at en ting som virkelig hjelper, er infrarød badstue. For ikke å overopphete systemet mitt og forårsake mer betennelse, følger jeg opp med et VELDIG kaldt, iskaldt bad (hvis du tåler det, det er verdt det)." Og: "Det hjelper meg å fortsette å gjøre det jeg brenner for, jobben min og det jeg elsker, selv de dagene jeg føler at jeg ikke kommer meg ut av sengen.
Også Zac Efron har vært åpen om at han bruker både varme og kalde terapier. Han har lagt ut videoer der han sitter i en varm badstue som er innstilt på 156 grader Fahrenheit (69 grader celsius), før han løper ut og umiddelbart kaster seg i et iskaldt bad. Efron innrømmer at det ikke bare er en måte å holde seg i form på, men at han liker å holde seg til rutinene på grunn av de generelle fordelene det gir for både helse og velvære.
Chris Hemsworthsom er mest kjent for sin muskuløse fysikk og rollen som Thor i Marvel Cinematic Universe-filmene, vet alt om intense treningsregimer. Derfor hevder han at han ofte bruker kuldeterapi for å komme seg raskere og bli mindre sliten etter en hard treningsøkt.
Å ta et isbad er faktisk en del av hans daglige morgenrutine. Hemsworth hevder at hvis han er stiv eller støl, vil han ofte "løsne opp musklene" i en badstue og deretter ta "et isbad for å gi meg et skudd adrenalin".
En annen stor tilhenger av cold plunging er Joe Rogansom han har praktisert daglig i mange år nå. Han har viet mange podcaster og innlegg på sosiale medier, mens han sitter i et isbad og snakket om hvordan plunge har hjulpet ham med å få bukt med betennelser og sårhet i kroppen. Han forklarte også at han nå er i stand til å tåle den slitsomme prosessen bedre enn før:
"Da jeg først begynte med cold plunge var det vanskelig for meg å bare komme opp i halvannet minutt, jeg frøs. Og jeg fryser like mye, men nå forstår jeg det ... jeg vet hva det er. Jeg kan overvinne det, og jeg kjenner fordelene."
Rogan fortsetter historien med å nevne de ulike fordelene for ham:
"Fordelene for motstandskraften, fordelene for sinnet og fordelene for betennelser i kroppen. Kroppen føles så bra. All sårheten, som vanligvis bare var en vanlig del av hverdagen, har forsvunnet... Det er bare denne badstuen og den kalde plunge rutinen jeg gjør, som har gjort en enorm forskjell."
Andre kjendiser som elsker isvannet er Oprah Winfrey, Justin Bieber og Gwyneth Paltrow. Til og med den 64 år gamle "dronningen av pop Madonna dukker selv opp i iskaldt vann, og kaller det på Instagram den "Den beste behandlingen for skader!!!".
Men nedsenking i kaldt vann har ikke bare blitt stadig mer populært blant skuespillere og sangere, men også blant idrettsutøvere som ønsker å lindre smerter fra ømme muskler etter tunge treningsøkter eller konkurranser.
Mike Reinoldfysioterapeut og tidligere hovedtrener for Boston Red Sox, sier at han anbefaler denne metoden for alle idrettsutøvere:
"Isbad hjelper folk til å bevege seg og føle seg bedre, noe som kan bidra til at de blir friske."
Og utøverne ser ut til å være enige:
Da tennisspilleren Andy Murray vant en lang og slitsom kamp under U.S. Open i New York, var det eneste han lengtet etter etterpå et isbad.
Naomi Osaka er også tilhenger av den kalde behandlingen. "Jeg vil bare gå inn i et isbad", sa hun etter en tresettskamp i turneringen.
Også Usain Bolt feiret seieren i isvannet etter at han nok en gang erobret verden med gullmedaljen i IAAF World Track & Field Championships.
Andre store idrettsutøvere som tar isbad rett etter en kamp eller konkurranse er Lebron James, Rafael Nadal og Cristiano Ronaldo. Det hjelper dem umiddelbart med å redusere hevelse og vevsnedbrytning og øker sirkulasjonen for raskere restitusjon.
Å senke kroppen ned i kaldt vann er en svært effektiv måte å kjøle ned flere muskelgrupper samtidig. Akkurat som en ispose reduserer det hevelser og muskelskader etter trening ved å trekke sammen blodårene og redusere forbrenningsaktiviteten.
Alle disse fordelene med kuldeterapi og kjente personer som praktiserer det, kan gjøre deg nysgjerrig på å praktisere det selv.
Men vær oppmerksom på at isbad ikke passer for alle. Noen medisinske tilstander som hjertesykdom, høyt blodtrykk eller diabetes kan ha negative og potensielt farlige effekter siden kaldt vann trekker sammen blodårene.
Det er derfor alltid en god idé å ta kontakt med legen din på forhånd hvis du er bekymret for isbad.
