Viajar por el mundo, ensayar y actuar requiere mucha fortaleza mental y física. Hoy en día, cada vez más famosos se centran en el descanso y la recuperación para mantenerse sanos física y mentalmente, e incorporan baños de agua fría a su rutina.
Harry StylesPor ejemplo, afirma que un baño de agua helada es su rutina de recuperación después de los conciertos. Este tratamiento con frío le ayuda a recuperarse y le facilita las actuaciones en directo.
Lady Gaga Ha dicho que un baño de hielo no solo es su rutina posterior al espectáculo, sino también su rutina previa al espectáculo. Ella afirma específicamente que le ayuda a controlar los síntomas de su fibromialgia, una afección grave de salud que padece, que incluye dolor crónico, fatiga y mala calidad y cantidad de sueño.
Escribió: «Cuando mi cuerpo sufre un espasmo, algo que me ayuda mucho es la sauna de infrarrojos. Para no sobrecalentar mi organismo y provocar más inflamación, después me doy un baño muy frío, helado (si lo aguantas, merece la pena)». Y añadió: «Me ayuda a seguir dedicándome a mi pasión, a mi trabajo y a las cosas que me gustan incluso en los días en que siento que no puedo levantarme de la cama».
También Zac Efron Efron ha hablado abiertamente sobre su uso de terapias de calor y frío. Ha publicado videos donde se le ve sentado en una sauna a 69 grados Celsius (156 grados Fahrenheit) antes de salir corriendo y sumergirse inmediatamente en un baño helado. Más allá de ser una forma de mantenerse en forma, Efron admite que le gusta ser constante con estas rutinas debido a los beneficios que aportan a su salud y bienestar.
Chris HemsworthConocido por su físico musculoso y su papel de Thor en las películas del Universo Cinematográfico de Marvel, sabe mucho sobre rutinas de entrenamiento intensas. Por ello, afirma que suele practicar la crioterapia para acelerar su recuperación y reducir la fatiga después de un entrenamiento duro.
Tomar un baño de hielo forma parte de su rutina matutina diaria. Hemsworth afirma que si está rígido o dolorido, suele "relajar los músculos" en una sauna y luego se da un baño de hielo para "darme un chute de adrenalina".
Otro gran fan de la inmersión en agua fría sería Joe Rogan, que practica a diario desde hace años. Dedicó muchos podcasts y publicaciones en redes sociales a ello, mientras estaba sentado en un baño de hielo. Habló de cómo la inmersión le ha ayudado a superar la inflamación y el dolor corporal. También explicó que ahora es capaz de soportar mejor el duro proceso que antes:
“Cuando empecé a hacer la inmersión en agua fría, me costaba mucho aguantar solo un minuto y medio; me congelaba. Y sigo teniendo mucho frío, pero ahora lo entiendo… Sé lo que es. Puedo superarlo y conozco los beneficios.”
Rogan continúa la narración enumerando los diversos beneficios que obtiene:
“Los beneficios para mi resistencia, para mi mente y para la inflamación en mi cuerpo. Me siento de maravilla. Todos mis dolores, que generalmente eran parte del día a día, han desaparecido en gran medida… Es solo esta rutina de sauna y baño frío que sigo, y ha marcado una diferencia enorme.”
Otras celebridades que adoran el agua helada son Oprah Winfrey, Justin Bieber y Gwyneth PaltrowIncluso la 'Reina del Pop', de 64 años Madonna se sumerge en agua helada, llamándolo en Instagram el “¡El mejor tratamiento para lesiones!”.
Pero el uso de la inmersión en agua fría se ha vuelto cada vez más popular no solo entre artistas como actores o cantantes, sino también entre atletas que buscan aliviar el dolor muscular después de entrenamientos intensos o competiciones.
Mike Reinold, fisioterapeuta y ex entrenador atlético principal de los Boston Red Sox, afirma que recomienda este método para todos los atletas:
“Los baños de hielo ayudan a las personas a moverse y sentirse mejor, lo que puede ayudarles a recuperarse.”
Y los atletas parecen estar de acuerdo:
Cuando el jugador de tenis Andy Murray Tras ganar un partido largo y agotador durante el US Open en Nueva York, lo único que anhelaba después era un baño de hielo "de emergencia".
Naomi Osaka Él también es partidario del tratamiento con frío. “Solo quiero meterme en un baño de hielo”, dijo después de una batalla a tres sets en el torneo.
También Usain Bolt Celebró su victoria en el agua helada tras conquistar el mundo una vez más al obtener una medalla de oro en el Campeonato Mundial de Atletismo de la IAAF.
Otros grandes atletas que toman baños de hielo justo después de un partido o competición son LeBron James, Rafael Nadal y Cristiano RonaldoLes ayuda instantáneamente a reducir la hinchazón y la degradación de los tejidos, y a aumentar la circulación para una recuperación más rápida.
Sumergir el cuerpo en agua fría es una forma muy eficaz de enfriar varios grupos musculares al mismo tiempo. Al igual que una bolsa de hielo, reduce la hinchazón y el daño muscular producidos por el ejercicio al contraer los vasos sanguíneos y disminuir la actividad metabólica.
Todos estos beneficios de la terapia con frío y el hecho de que personas famosas la practiquen podrían aumentar tu curiosidad por probarla tú mismo.
Pero tenga en cuenta que los baños de hielo no son para todos. Algunas afecciones médicas, como enfermedades cardíacas, hipertensión o diabetes, pueden tener efectos negativos y potencialmente peligrosos, ya que el agua fría contrae los vasos sanguíneos.
Por lo tanto, siempre es una buena idea consultar con su médico de antemano si tiene alguna duda sobre los baños de hielo.
