Viajar pelo mundo, praticar e se apresentar, tudo isso exige muita força física e mental. Hoje em dia, cada vez mais celebridades se concentram no descanso e na recuperação, em uma tentativa de manter a saúde do corpo e da mente e, portanto, acrescentam mergulhos no frio à sua rotina.
Harry Stylespor exemplo, afirma que um banho de água gelada é sua rotina de recuperação pós-show. Esse tratamento frio está ajudando o processo de recuperação de seu corpo e torna as apresentações ao vivo mais fáceis de suportar.
Lady Gaga disse que um banho de gelo não é apenas sua rotina pós-show, mas também sua rotina pré-show. Ela diz especificamente que isso a ajuda a controlar os sintomas de sua fibromialgia, um problema de saúde grave do qual ela sofre, que inclui dor crônica, fadiga e má qualidade e quantidade de sono.
Ela escreveu: "Quando meu corpo entra em um espasmo, uma coisa que descobri que realmente ajuda é a sauna infravermelha. Para não superaquecer meu sistema e causar mais inflamação, eu a sigo com um banho MUITO frio e gelado (se você conseguir suportar, vale a pena)" e: "Isso me ajuda a continuar fazendo minha paixão, meu trabalho e as coisas que amo, mesmo nos dias em que sinto que não consigo sair da cama".
Também Zac Efron tem falado abertamente sobre seu uso de terapias quentes e frias. Ele postou vídeos em que se sentava em uma sauna quente a 156 graus Fahrenheit (69 graus Celsius) antes de sair correndo e mergulhar imediatamente em um banho gelado. Mais do que apenas uma maneira de manter a forma, Efron admite que gosta de manter a consistência com as rotinas, devido aos benefícios gerais que elas oferecem à sua saúde e ao seu bem-estar.
Chris HemsworthChris Hemsworth, mais conhecido por seu físico musculoso e por seu papel como Thor nos filmes do Universo Cinematográfico Marvel, sabe tudo sobre regimes de exercícios intensos. Por isso, ele afirma que costuma praticar a terapia fria para ajudar a acelerar sua recuperação e reduzir a fadiga após um treino intenso
Na verdade, tomar um banho de gelo faz parte de sua rotina matinal diária. Hemsworth afirma que, quando está rígido ou dolorido, ele costuma "soltar os músculos" em uma sauna e depois toma "um banho de gelo para me dar uma injeção de adrenalina".
Outro grande fã do mergulho no frio seria Joe Roganque ele pratica diariamente há anos. Ele dedicou muitos podcasts e publicações nas mídias sociais, sentado em um banho de gelo falando sobre como o plunge o ajudou a superar a inflamação e a dor no corpo. Ele também explicou que agora é capaz de suportar o processo exaustivo melhor do que antes:
"Quando comecei a fazer o frio plunge , era difícil para mim fazer apenas um minuto e meio, eu estava congelando. E tenho o mesmo frio, mas agora entendo... sei o que é isso. Posso superar isso e conheço os benefícios."
Rogan continua a história mencionando os vários benefícios para ele:
"Os benefícios para a resiliência, os benefícios para minha mente e para a inflamação em meu corpo. Meu corpo se sente muito bem. Toda a minha dor, que geralmente era apenas uma parte comum da vida cotidiana, foi dissipada em grande parte... É apenas essa sauna e o frio plunge rotina que eu faço, que fez uma diferença gigantesca."
Outras celebridades que adoram a água gelada são Oprah Winfrey, Justin Bieber e Gwyneth Paltrow. Até mesmo a "Rainha do Pop", de 64 anos de idade Madonna de 64 anos, mergulha em água gelada, chamando-a no Instagram de "O melhor tratamento para lesões!!!".
Mas o uso da imersão em água fria tornou-se cada vez mais popular não apenas para artistas como atores ou cantores, mas também para atletas que buscam aliviar a dor dos músculos doloridos após treinos pesados ou competições.
Mike ReinoldMike Reinold, fisioterapeuta e ex-treinador esportivo chefe do Boston Red Sox, afirma que recomenda esse método para todos os atletas:
"Os banhos de gelo ajudam as pessoas a se movimentar e a se sentir melhor, o que pode ajudá-las a se recuperar."
E os atletas parecem concordar:
Quando o jogador de tênis Andy Murray venceu uma partida longa e exaustiva durante o U.S. Open em Nova York, tudo o que ele desejou depois foi um banho de gelo de "emergência".
Naomi Osaka também é fã do tratamento a frio. "Só quero entrar em um banho de gelo", disse ela após uma batalha de três sets no torneio.
Também Usain Bolt comemorou sua vitória na água gelada depois de conquistar o mundo mais uma vez ao ganhar uma medalha de ouro no Campeonato Mundial de Atletismo da IAAF.
Outros grandes atletas que estão tomando banhos de gelo logo após um jogo ou competição são Lebron James, Rafael Nadal e Cristiano Ronaldo. Isso os ajuda instantaneamente a reduzir o inchaço e a ruptura dos tecidos e a aumentar a circulação para uma recuperação mais rápida.
A imersão do corpo em água fria é uma maneira muito eficiente de resfriar vários grupos de músculos ao mesmo tempo. Assim como uma bolsa de gelo, ela reduz o inchaço e os danos musculares causados pelo exercício ao contrair os vasos sanguíneos e diminuir a atividade metabólica.
Todos esses benefícios da terapia a frio e as pessoas famosas que a praticam podem aumentar sua curiosidade em praticá-la você mesmo.
Mas leve em consideração que os banhos de gelo não são para todos. Alguns problemas de saúde, como doenças cardíacas, pressão alta ou diabetes, podem ter efeitos negativos e potencialmente perigosos, pois a água fria contrai os vasos sanguíneos.
Portanto, é sempre uma boa ideia consultar seu médico com antecedência se tiver alguma preocupação com os banhos de gelo.
