Podróżowanie po świecie, ćwiczenia i występy - wszystko to wymaga dużo siły psychicznej i fizycznej. W dzisiejszych czasach coraz więcej celebrytów koncentruje się na odpoczynku i regeneracji, starając się zachować zdrowie ciała i umysłu, a zatem dodają zimne zanurzenia do swojej rutyny.
Harry Stylestwierdzi na przykład, że kąpiel wypełniona lodowatą wodą to jego rutyna po występie. Ten zimny zabieg wspomaga proces regeneracji jego ciała i sprawia, że występy na żywo są łatwiejsze do zniesienia.
Lady Gaga powiedziała, że lodowata kąpiel jest nie tylko jej rutyną po występie, ale także rutyną przed występem. Powiedziała, że pomaga jej to radzić sobie z objawami fibromialgii, poważnej choroby, na którą cierpi, która obejmuje przewlekły ból, zmęczenie oraz słabą jakość i ilość snu.
Napisała: "Kiedy moje ciało wpada w skurcz, jedną rzeczą, która naprawdę pomaga, jest sauna na podczerwień. Aby nie przegrzać mojego organizmu i nie wywołać większego stanu zapalnego, wykonuję po niej BARDZO zimną, lodowatą kąpiel (jeśli możesz to znieść, warto)" oraz: "Pomaga mi to kontynuować moją pasję, pracę i rzeczy, które kocham, nawet w dni, kiedy czuję, że nie mogę wstać z łóżka".
Również Zac Efron otwarcie mówił o stosowaniu zarówno gorących, jak i zimnych terapii. Zamieścił filmy, na których siedzi w gorącej saunie ustawionej na 156 stopni Fahrenheita (69 stopni Celsjusza), po czym wybiega i natychmiast zanurza się w lodowatej kąpieli. Efron przyznaje, że nie jest to tylko sposób na utrzymanie formy, ale lubi być konsekwentny w swoich rutynowych działaniach, ze względu na ogólne korzyści, jakie oferuje to zarówno jego zdrowiu, jak i samopoczuciu.
Chris HemsworthChris Hemsworth, najbardziej znany ze swojej muskularnej sylwetki i roli Thora w filmach Marvel Cinematic Universe, wie wszystko o intensywnych treningach. W rezultacie twierdzi, że często stosuje terapię zimnem, aby przyspieszyć regenerację i zmniejszyć zmęczenie po ciężkim treningu
Lodowa kąpiel jest częścią jego codziennej porannej rutyny. Hemsworth twierdzi, że jeśli jest sztywny lub obolały, często "rozluźnia mięśnie" w saunie, a następnie wykonuje "kąpiel lodową, aby dać mi zastrzyk adrenaliny".
Innym wielkim fanem cold plungingu jest Joe Roganktórego praktykuje codziennie od wielu lat. Poświęcił wiele podcastów i postów w mediach społecznościowych, siedząc w lodowatej kąpieli opowiadając o tym, jak plunge pomogło mu przezwyciężyć stan zapalny i bolesność ciała. Wyjaśnił również, że jest teraz w stanie wytrzymać wyczerpujący proces lepiej niż wcześniej:
"Kiedy po raz pierwszy zacząłem robić zimne plunge , trudno było mi wytrzymać półtorej minuty, zamarzałem. I jest mi tak samo zimno, ale teraz to rozumiem... Wiem, co to jest. Mogę to przezwyciężyć i znam korzyści".
Rogan kontynuuje opowieść, wymieniając różne korzyści dla niego:
"Korzyści dla odporności, korzyści dla mojego umysłu i stanu zapalnego w moim ciele. Moje ciało czuje się tak dobrze. Cała moja bolesność, która była na ogół zwykłą częścią codziennego życia, została w ogromnej mierze rozproszona... To tylko ta sauna i zimna plunge rutyna, którą wykonuję, zrobiła ogromną różnicę ".
Inne gwiazdy, które uwielbiają lodowatą wodę to Oprah Winfrey, Justin Bieber i Gwyneth Paltrow. Nawet 64-letnia "królowa popu Madonna wynurza się w lodowato zimnej wodzie, nazywając to na Instagramie "Najlepsze leczenie urazów!!!".
Zanurzenie w zimnej wodzie stało się jednak coraz bardziej popularne nie tylko wśród wykonawców, takich jak aktorzy czy piosenkarze, ale także wśród sportowców, którzy chcą złagodzić ból mięśni po ciężkich treningach lub zawodach.
Mike Reinold, fizjoterapeuta i były główny trener sportowy Boston Red Sox, twierdzi, że zaleca tę metodę wszystkim sportowcom:
"Kąpiele lodowe pomagają ludziom poruszać się i czuć się lepiej, co może pomóc im w powrocie do zdrowia".
Zawodnicy wydają się z tym zgadzać:
Kiedy tenisista Andy Murray wygrał długi i wyczerpujący mecz podczas U.S. Open w Nowym Jorku, jedyne, czego pragnął po nim, to "awaryjna" kąpiel z lodem.
Naomi Osaka również jest fanką leczenia zimnem. "Chcę po prostu wejść do lodowatej kąpieli" - powiedziała po trzy setowej bitwie na turnieju.
Również Usain Bolt świętował swoje zwycięstwo w lodowatej wodzie po tym, jak po raz kolejny podbił świat, zdobywając złoty medal na IAAF World Track & Field Championships.
Inni wielcy sportowcy, którzy biorą lodowate kąpiele tuż po meczu lub zawodach to Lebron James, Rafael Nadal i Cristiano Ronaldo. Natychmiast pomaga im to zmniejszyć obrzęk i rozpad tkanek oraz zwiększyć krążenie w celu szybszej regeneracji.
Zanurzenie ciała w zimnej wodzie to bardzo skuteczny sposób na schłodzenie wielu grup mięśni jednocześnie. Podobnie jak okład z lodu, zmniejsza obrzęk i uszkodzenia mięśni spowodowane ćwiczeniami poprzez zwężenie naczyń krwionośnych i zmniejszenie aktywności metabolicznej.
Wszystkie te korzyści płynące z terapii zimnem i sławni ludzie, którzy ją praktykują, mogą zwiększyć twoją ciekawość, aby samemu ją ćwiczyć.
Należy jednak pamiętać, że kąpiele lodowe nie są dla każdego. Niektóre schorzenia, takie jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca, mogą mieć negatywne i potencjalnie niebezpieczne skutki, ponieważ zimna woda zwęża naczynia krwionośne.
Dlatego zawsze warto wcześniej skonsultować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące kąpieli lodowych.
