Die wissenschaftlichen Grundlagen der Kältetherapie
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Fünf wissenschaftlich belegte Gründe, mit der Kältetherapie zu beginnen.
Abkühlung ist angesagt! Im Internet wimmelt es von Experten, die die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile von Kältetherapie anpreisen. In diesem Artikel untersuchen wir fünf wissenschaftlich belegte Vorteile von Kältebädern.
Es trainiert deinen Geist und deine Willenskraft.
Schwere Zeiten formen den Menschen. Wer seine Geisteskraft nutzt, um etwas Außergewöhnliches und Herausforderndes zu vollbringen, wird zu einem stärkeren und ausgeglicheneren Menschen.
Kältetherapie fordert und trainiert Willenskraft und Geist. Regelmäßige Kältetherapie kann sich positiv auf alle Lebensbereiche auswirken, beispielsweise auf Sport, zwischenmenschliche Beziehungen und Konzentrationsfähigkeit.
Wer immer nur in seiner Komfortzone verharrt, führt zu einem unerfüllten Leben, in dem er das Gefühl hat, sein volles Potenzial nicht ausgeschöpft zu haben.
Es stärkt Ihr Immunsystem.
Viele haben von der kürzlich durchgeführten niederländischen Studie gehört, in der zwei Gruppen einer bakteriellen Infektion ausgesetzt wurden und eine Gruppe eine Kältetherapie erhielt. Diese Gruppe zeigte deutlich weniger Symptome und Auswirkungen der bakteriellen Infektion. Doch wie genau funktioniert dieser Prozess?
Das Lymphsystem unterstützt das Immunsystem bei der Abwehr von Krankheiten und der Reinigung des Körpers. Es transportiert Flüssigkeiten durch den Körper, um Abfallstoffe wie Mikroben und Bakterien auszuscheiden.
Die Kaltwassertherapie bewirkt, dass sich Ihre Lymphgefäße zusammenziehen und Ihr Lymphsystem dadurch gezwungen wird, Abfallstoffe auszuspülen. Dies ermöglicht es Ihrem Immunsystem, die unerwünschten Substanzen in der Lymphflüssigkeit zu bekämpfen, wodurch Sie gesünder und kräftiger werden.
Es kann Muskelkater reduzieren
Kennst du das? Du trainierst super im Fitnessstudio oder hast einen tollen Lauf in der Natur absolviert und wachst am nächsten Morgen mit Muskelkater auf? Dieses häufige Problem nennt man verzögerten Muskelkater. Er entsteht durch mikroskopisch kleine Risse und Entzündungen in den Muskelfasern, die durch die Belastung verursacht wurden.
Verschiedene Studien haben wissenschaftlich bewiesen, dass Kaltwassertherapie die Genesung bei verzögertem Muskelkater unterstützt.
Kaltes Wasser verengt die Blutgefäße, was wiederum dazu beiträgt, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren, und betäubt zusätzlich die Nervenenden, um sofortige Linderung zu verschaffen.
Es hilft Ihnen beim Abnehmen.
Regelmäßige Kältetherapie kann laut verschiedenen Studien den Stoffwechsel um durchschnittlich über 15 % steigern. Der Körper muss Kalorien verbrennen (den Stoffwechsel ankurbeln), um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Langfristige Kältetherapie trainiert den Stoffwechsel und ermöglicht es, Kalorien effektiver zu verbrennen.
Eine interessante Erkenntnis einer dieser Studien ist, dass der Anstieg des Stoffwechsels direkt mit der Wassertemperatur zusammenhängt. Je kälter das Badewasser, desto stärker steigt der Stoffwechsel an.
Es setzt Ihr Temperaturregelungssystem zurück.
Wir alle wissen, dass manche Menschen immer warm und andere immer kalt sind. Das liegt daran, dass wir historisch gesehen in der heutigen Zeit nicht mehr so viele Temperaturschwankungen erleben. Unser Temperaturregulationssystem ist nicht optimal darauf ausgelegt, diese Schwankungen zu bewältigen.
Kältetherapeuten haben dieses Problem nie. Ihr System ist darauf trainiert, Temperaturschwankungen zu regulieren, sodass Sie sich weniger unangenehm kalt oder warm fühlen und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessert wird.
