Nos últimos anos, a terapia do frio e o método Wim Hof tornaram-se cada vez mais populares, também entre pessoas com doenças auto-imunes e dores crónicas. Por exemplo, cada vez mais pessoas com reumatismo beneficiam dos efeitos do frio e recuperam a sua qualidade de vida. A Radboud UMC fez descobertas interessantes sobre o frio e sobre a forma como podemos influenciar o sistema autoimune com o Método Wim Hof. Como é que o treino de frio pode ajudar no reumatismo? Saiba mais neste artigo.
O que é o reumatismo?
O reumatismo é um nome coletivo para centenas de diferentes doenças dolorosas das articulações, músculos e tendões. Têm uma coisa em comum: a dor tem origem numa inflamação. As inflamações são causadas por um sistema imunitário desregulado. A forma exacta como o reumatismo se desenvolve ainda não é clara. O reumatismo é um diagnóstico que se recebe para o resto da vida: não se pode curar dele. Os tratamentos consistem no controlo dos sintomas, como o alívio da dor e os anti-inflamatórios. Muitos doentes reumáticos não beneficiam suficientemente destes tratamentos e sofrem frequentemente de efeitos secundários desagradáveis. Procuram uma forma de melhorar a sua saúde de outras maneiras e de recuperar o controlo sobre a sua vida e saúde. Com grande sucesso, encontram possibilidades em terapias alternativas, como o treino com frio.
Como é que a terapia do frio pode ajudar no reumatismo?
É frequente ouvir dizer que tomar um banho de gelo reforça o sistema imunitário. No entanto, isso dá uma ideia errada do que a terapia do frio faz. Em vez de reforçar o sistema imunitário, na verdade, torna-o menos suscetível de entrar em estado ativo. As pessoas com uma doença autoimune, como o reumatismo, têm um sistema imunitário hiperativo. A investigação mostra que as pessoas que fazem terapia do frio têm menos probabilidades de ficar doentes quando expostas a um vírus, porque produzem mais adrenalina, suprimindo assim a resposta imunitária. Além disso, tomar banhos de gelo diminui as proteínas pró-inflamatórias no sangue e a exposição ao frio aumenta o número de glóbulos brancos. Assim, é possível moderar a resposta imunitária, tornando o sistema imunitário menos reativo à inflamação. É necessária mais investigação para confirmar que tomar banhos de gelo é a forma de tratar o reumatismo, mas as histórias de sucesso de doentes com artrite reumatoide, bem como de doentes com esclerose múltipla (EM) e doença de Crohn, são promissoras. Como já foi referido, não é possível curar estas doenças auto-imunes, nem com tratamentos regulares, nem com terapia de frio. Mas como os doentes com reumatismo podem reduzir significativamente a sua medicação ou parar completamente, têm muito mais qualidade de vida.
Iniciar a terapia do frio em casa
Sofre de reumatismo e está inspirado para começar com a terapia do frio? Consulte sempre o seu médico antes de alterar a sua medicação. Pode facilmente desenvolver uma terapia de frio em casa, começando com duches de água fria. Quando se habituar, pode começar a tomar banhos de gelo. Com os refrigeradores de água CoolCube da Khione pode criar um banho de gelo e um banho de gelo gelado a partir de cada banho - sem cubos de gelo! Veja aqui os diferentes modelos.
