At rejse verden rundt, øve og optræde, det kræver alt sammen en masse mental og fysisk styrke. Nu om dage fokuserer flere og flere kendisser på hvile og restitution i et forsøg på at holde sig sunde i krop og sind, og derfor tilføjer de kolde dyk til deres rutine.
Harry Styleshævder for eksempel, at et bad fyldt med iskoldt vand er hans rutine for restitution efter koncerter. Denne kolde behandling hjælper hans krops restitutionsproces og gør liveoptrædener lettere at håndtere.
Lady Gaga har sagt, at et isbad ikke kun er hendes rutine efter showet, men også hendes rutine før showet. Hun siger specifikt, at det hjælper hende med at håndtere symptomerne på sin fibromyalgi, en alvorlig helbredstilstand, hun lider af, som omfatter kroniske smerter, træthed og dårlig søvnkvalitet og -mængde.
Hun skrev: "Når min krop går i krampe, er en af de ting, jeg har oplevet, at infrarød sauna virkelig hjælper. For ikke at overophede mit system og forårsage mere inflammation, følger jeg op med et MEGET koldt, iskoldt bad (hvis du kan holde det ud, er det det værd)." Og: "Det hjælper mig med at fortsætte med at udføre min passion, mit job og de ting, jeg elsker, selv på dage, hvor jeg føler, at jeg ikke kan komme ud af sengen."
Også Zac Efron har været åben om sin brug af både varme og kolde terapier. Han har lagt videoer op, hvor han har siddet i en varm sauna indstillet til 69 grader Celsius, før han løber ud og straks kaster sig ud i et iskoldt bad. Efron er mere end bare en måde at holde sig i form på, og han indrømmer, at han kan lide at holde sig til rutinerne på grund af de samlede fordele, det giver både hans helbred og velvære.
Chris Hemsworth, bedst kendt for sin muskuløse fysik og rolle som Thor i Marvel Cinematic Universe-filmene, ved alt om intense træningsprogrammer. Som et resultat hævder han, at han ofte praktiserer kuldeterapi for at fremskynde sin restitution og reducere træthed efter hård træning.
At tage et isbad er faktisk en del af hans daglige morgenrutine. Hemsworth hævder, at hvis han er stiv eller øm, vil han ofte "løsne musklerne op" i en sauna og derefter tage "et isbad for at give mig et skud adrenalin".
En anden stor fan af koldt dyk ville være Joe Rogan, som han praktiserer dagligt i årevis nu. Han har brugt mange podcasts og opslag på sociale medier, mens han sidder i et isbad og talte om, hvordan springet har hjulpet ham med at overvinde inflammation og ømhed i kroppen. Han forklarede også, at han nu er i stand til at modstå den opslidende proces bedre end før:
"Da jeg begyndte at lave det kolde spring, var det svært for mig bare at få halvandet minut, jeg frøs. Og jeg fryser lige så meget, men nu forstår jeg det ... Jeg ved, hvad det er. Jeg kan overvinde det, og jeg kender fordelene."
Rogan fortsætter historien med at nævne de forskellige fordele for ham:
"Fordelene for modstandsdygtighed, fordelene for mit sind og for inflammation i min krop. Min krop har det så godt. Al min ømhed, der generelt bare var en almindelig del af hverdagen, en enorm del af den er forsvundet ... Det er bare denne sauna- og koldbadsrutine, jeg laver, den har gjort en kæmpe forskel."
Andre berømtheder, der elsker isvandet, er Oprah Winfrey, Justin Bieber og Gwyneth PaltrowSelv den 64-årige 'Dronning af Pop' Madonna dukker sig selv op i iskoldt vand og kalder det på Instagram "Bedste behandling af skader!!".
Men brugen af koldtvandsbadning er ikke kun blevet stadig mere populært for kunstnere som skuespillere eller sangere, men også for atleter, der ønsker at lindre smerter fra ømme muskler efter hård træning eller konkurrencer.
Mike Reinold, en fysioterapeut og tidligere cheftræner for Boston Red Sox, siger, at han anbefaler denne metode til alle atleter:
"Isbade hjælper folk med at bevæge sig og få det bedre, hvilket kan hjælpe dem med at komme sig."
Og atleterne synes at være enige:
Når tennisspiller Andy Murray vandt en lang og opslidende kamp under US Open i New York, alt han længtes efter bagefter var et 'nødbad' i is.
Naomi Osaka er også fan af kuldebehandlingen. "Jeg vil bare gerne i et isbad," sagde hun efter en kamp i tre sæt ved turneringen.
Også Usain Bolt fejrede sin sejr i isvandet efter endnu engang at have erobret verden ved at vinde en guldmedalje ved IAAF's verdensmesterskaber i atletik.
Andre store atleter, der tager isbade lige efter en kamp eller konkurrence, er Lebron James, Rafael Nadal og Cristiano RonaldoDet hjælper dem øjeblikkeligt med at reducere hævelse og vævsnedbrydning og øge blodcirkulationen for en hurtigere helingsproces.
At nedsænke kroppen i koldt vand er en meget effektiv måde at afkøle flere muskelgrupper på samme tid. Ligesom en ispose reducerer den hævelse og muskelskader fra træning ved at forsnævre blodkarrene og mindske metabolisk aktivitet.
Alle disse fordele ved kuldeterapi og berømte personer, der praktiserer det, kan øge din nysgerrighed efter at praktisere det selv.
Men vær opmærksom på, at isbade ikke er for alle. Nogle medicinske tilstande som hjertesygdomme, forhøjet blodtryk eller diabetes kan have negative og potentielt farlige virkninger, da koldt vand trækker blodkarrene sammen.
Så det er altid en god idé at tjekke med din læge på forhånd, hvis du har nogen bekymringer om isbade.
