Koudetherapie en de Wim Hof Methode zijn de laatste jaren steeds populairder geworden, ook onder mensen met auto-immuunziekten en chronische pijn. Zo hebben steeds meer mensen met reuma baat bij de effecten van kou en krijgen ze hun kwaliteit van leven terug. Het Radboud UMC deed interessante ontdekkingen over kou en hoe we het auto-immuunsysteem kunnen beïnvloeden met de Wim Hof Methode. Hoe kan koudetraining helpen bij reuma? Lees meer in dit artikel.
Wat is reuma?
Reuma is een verzamelnaam voor honderden verschillende pijnlijke aandoeningen aan gewrichten, spieren en pezen. Eén ding hebben ze gemeen: de pijn ontstaat door ontstekingen. De ontstekingen worden veroorzaakt door een ontregeld immuunsysteem. Hoe reuma precies ontstaat, is nog onduidelijk. Reuma is een diagnose die je je hele leven krijgt: je kunt er niet van genezen. De behandelingen bestaan uit symptoombestrijding zoals pijnstilling en ontstekingsremmers. Veel reumapatiënten hebben hier onvoldoende baat bij en hebben vaak last van vervelende bijwerkingen. Ze zoeken naar een manier om hun gezondheid op andere manieren te verbeteren en de regie over hun leven en gezondheid terug te krijgen. Met veel succes vinden ze mogelijkheden in alternatieve therapieën zoals koudetraining.
Hoe kan koudetherapie helpen bij reuma?
Je hoort vaak dat het nemen van een ijsbad je immuunsysteem versterkt. Dat geeft echter een verkeerd beeld van wat koudetherapie doet. In plaats van het immuunsysteem te versterken, zorgt het er juist voor dat het immuunsysteem minder snel in een actieve staat raakt. Mensen met een auto-immuunziekte zoals reuma hebben een overactief immuunsysteem. Onderzoek toont aan dat mensen die koudetherapie ondergaan minder snel ziek worden bij blootstelling aan een virus, omdat ze meer adrenaline aanmaken en zo de immuunreactie onderdrukken. Bovendien verlaagt het nemen van ijsbaden de pro-inflammatoire eiwitten in het bloed en verhoogt blootstelling aan kou het aantal witte bloedcellen. Je kunt dus de immuunreactie temperen, waardoor het immuunsysteem minder gevoelig wordt voor ontstekingen. Meer onderzoek is nodig om te bevestigen dat het nemen van ijsbaden de juiste manier is om reuma te behandelen, maar de succesverhalen van patiënten met reumatoïde artritis, multiple sclerose (MS) en de ziekte van Crohn zijn veelbelovend. Zoals eerder vermeld, kun je deze auto-immuunziekten niet genezen, noch met reguliere behandelingen, noch met koudetherapie. Maar omdat reumapatiënten hun medicijngebruik flink kunnen verminderen of helemaal kunnen stoppen, ervaren ze veel meer kwaliteit van leven.
Begin thuis met koudetherapie
Heb je reuma en ben je enthousiast om te starten met koudetherapie? Raadpleeg dan altijd je arts voordat je je medicatie verandert. Je kunt de koudetherapie thuis eenvoudig opbouwen door te beginnen met koud douchen. Zodra je eraan gewend bent, kun je beginnen met ijsbaden. Met de CoolCube waterkoelers van Khione Van elk bad kun je een ijskoud ijsbad maken – zonder ijsblokjes! Kijk hier voor de verschillende modellen.
