Weltreisen, Proben und Auftritte – all das erfordert viel mentale und körperliche Kraft. Immer mehr Prominente legen heutzutage Wert auf Erholung und Regeneration, um körperlich und geistig gesund zu bleiben, und integrieren daher auch Kaltwasserbäder in ihren Alltag.
Harry StylesEr behauptet beispielsweise, dass ein Bad in Eiswasser zu seiner Regenerationsroutine nach Auftritten gehört. Diese Kältebehandlung unterstützt den Erholungsprozess seines Körpers und erleichtert ihm Live-Auftritte.
Lady Gaga hat gesagt, dass ein Eisbad nicht nur zu ihrer Routine nach der Show, sondern auch zu ihrer Routine vor der Show gehört. Sie sagt insbesondere, dass es ihr hilft, die Symptome ihrer Fibromyalgie zu lindern, einer ernsthaften Erkrankung, an der sie leidet und die unter anderem chronische Schmerzen, Müdigkeit sowie eine schlechte Schlafqualität und -dauer umfasst.
Sie schrieb: „Wenn mein Körper verkrampft, hilft mir die Infrarotsauna sehr. Um meinen Körper nicht zu überhitzen und weitere Entzündungen zu verursachen, nehme ich anschließend ein sehr kaltes Eisbad (wenn man es aushält, lohnt es sich).“ Und: „Es hilft mir, meiner Leidenschaft, meinem Beruf und den Dingen, die ich liebe, auch an Tagen nachzugehen, an denen ich am liebsten nicht aufstehen würde.“
Lese ebenfalls: Zac Efron Efron spricht offen über seine Anwendung von Wärme- und Kältetherapien. Er hat Videos veröffentlicht, in denen er in einer auf 69 Grad Celsius (156 Grad Fahrenheit) eingestellten Sauna sitzt, bevor er sofort in ein eiskaltes Bad springt. Efron gibt zu, dass er diese Routinen nicht nur für seine Fitness nutzt, sondern sie auch aufgrund der positiven Auswirkungen auf seine Gesundheit und sein Wohlbefinden regelmäßig durchführt.
Chris HemsworthDer für seinen muskulösen Körperbau und seine Rolle als Thor in den Filmen des Marvel Cinematic Universe bekannte Schauspieler kennt sich bestens mit intensiven Trainingsprogrammen aus. Daher praktiziert er nach eigenen Angaben häufig Kältetherapie, um seine Regeneration zu beschleunigen und die Erschöpfung nach einem harten Training zu reduzieren.
Ein Eisbad gehört tatsächlich zu seiner täglichen Morgenroutine. Hemsworth behauptet, wenn er steif oder verspannt sei, gehe er oft in die Sauna, um die Muskeln zu lockern, und nehme dann ein Eisbad, um sich einen Adrenalinschub zu verschaffen.
Ein weiterer großer Fan des Kaltwasserbadens wäre Joe RoganDas praktiziert er nun schon seit Jahren täglich. Er widmete dem Thema zahlreiche Podcasts und Social-Media-Posts, während er in einem Eisbad saß. Er sprach darüber, wie ihm das Bad geholfen habe, Entzündungen und Muskelkater zu überwinden. Er erklärte auch, dass er den anstrengenden Prozess nun besser durchstehen könne als zuvor.
„Als ich das erste Mal mit dem Kaltwasserbad anfing, fiel es mir schwer, auch nur anderthalb Minuten durchzuhalten, ich habe gefroren. Und mir ist immer noch genauso kalt, aber jetzt verstehe ich es… ich weiß, was es ist. Ich kann es überwinden und kenne die Vorteile.“
Rogan fährt mit der Erzählung fort, indem er die verschiedenen Vorteile für sich aufzählt:
„Die positiven Auswirkungen auf meine Widerstandsfähigkeit, meine mentale Gesundheit und die Entzündungshemmung in meinem Körper sind einfach wunderbar. Mein Körper fühlt sich so gut an. Meine ganzen Schmerzen, die ja normalerweise einfach zum Alltag gehören, sind größtenteils verschwunden… Es ist einfach diese Sauna- und Kaltwasserbad-Routine, die ich regelmäßig mache, und sie hat einen riesigen Unterschied gemacht.“
Weitere Prominente, die das Eiswasser lieben, sind Oprah Winfrey, Justin Bieber und Gwyneth PaltrowSogar die 64-jährige „Queen of Pop“ Madonna Sie taucht in eiskaltes Wasser ein und nennt es auf Instagram die „Die beste Behandlungsmethode bei Verletzungen!!“.
Die Anwendung von Kaltwasserbädern ist aber nicht nur bei Künstlern wie Schauspielern oder Sängern immer beliebter geworden, sondern auch bei Sportlern, die nach anstrengenden Trainingseinheiten oder Wettkämpfen Muskelkater lindern wollen.
Mike ReinoldEin Physiotherapeut und ehemaliger Cheftrainer der Boston Red Sox erklärt, dass er diese Methode allen Sportlern empfiehlt:
„Eisbäder helfen den Menschen, sich besser zu bewegen und sich wohler zu fühlen, was ihnen bei der Genesung helfen kann.“
Und die Athleten scheinen zuzustimmen:
Wenn Tennisspieler Andy Murray Nach einem langen und kräftezehrenden Match bei den US Open in New York wünschte er sich nichts sehnlicher als ein „Notfall“-Eisbad.
Naomi Osaka ist ebenfalls ein Fan der Kältebehandlung. „Ich möchte einfach nur in ein Eisbad springen“, sagte sie nach einem Dreisatzkampf bei dem Turnier.
Lese ebenfalls: Usain Bolt Er feierte seinen Sieg im Eiswasser, nachdem er die Welt erneut erobert und bei den IAAF Leichtathletik-Weltmeisterschaften die Goldmedaille gewonnen hatte.
Andere großartige Athleten, die direkt nach einem Spiel oder Wettkampf Eisbäder nehmen, sind LeBron James, Rafael Nadal und Cristiano RonaldoEs hilft ihnen sofort, Schwellungen und Gewebeabbau zu reduzieren und die Durchblutung für eine schnellere Genesung zu verbessern.
Das Eintauchen des Körpers in kaltes Wasser ist eine sehr effiziente Methode, um mehrere Muskelgruppen gleichzeitig abzukühlen. Ähnlich wie ein Eisbeutel reduziert es Schwellungen und Muskelschäden nach dem Sport, indem es die Blutgefäße verengt und die Stoffwechselaktivität verringert.
All diese Vorteile der Kältetherapie und die Tatsache, dass berühmte Persönlichkeiten sie anwenden, könnten Ihre Neugierde wecken, sie selbst einmal auszuprobieren.
Bedenken Sie jedoch, dass Eisbäder nicht für jeden geeignet sind. Bei bestimmten Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Diabetes können sie negative und potenziell gefährliche Auswirkungen haben, da kaltes Wasser die Blutgefäße verengt.
Daher ist es immer ratsam, vorher mit Ihrem Arzt Rücksprache zu halten, wenn Sie Bedenken bezüglich Eisbädern haben.
