Att resa världen runt, öva och uppträda - allt detta kräver mycket mental och fysisk styrka. Nuförtiden fokuserar allt fler kändisar på vila och återhämtning, i ett försök att hålla sig friska i kropp och själ, och därför lägger de till kalla dopp i sin rutin.
Harry Styleshävdar till exempel att ett bad fyllt med isvatten är hans återhämtningsrutin efter showen. Den kalla behandlingen hjälper hans kropp att återhämta sig och gör det lättare att hantera liveframträdanden.
Lady Gaga har sagt att ett isbad inte bara är hennes rutin efter en show utan även före en show. Hon säger specifikt att det hjälper henne att hantera symptomen på hennes fibromyalgi, ett allvarligt hälsotillstånd som hon lider av, vilket inkluderar kronisk smärta, trötthet och dålig sömnkvalitet och kvantitet.
Hon skrev: "När min kropp går in i en kramp, en sak som jag tyckte verkligen hjälper är den infraröda bastun. För att inte överhetta mitt system och orsaka mer inflammation följer jag detta med ett MYCKET kallt, iskallt bad (om du kan stå ut med det, det är värt det)" Och: "Det hjälper mig att fortsätta göra min passion, mitt jobb och de saker jag älskar även på dagar när jag känner att jag inte kan ta mig ur sängen.
Dessutom Zac Efron har varit öppen med sin användning av både varma och kalla terapier. Han har lagt upp videor där han sitter i en het bastu på 156 grader Fahrenheit (69 grader Celsius) innan han springer ut och omedelbart kastar sig i ett iskallt bad. Mer än bara ett sätt att hålla sig i form, Efron medger att han gillar att hålla sig konsekvent med rutinerna, på grund av de övergripande fördelarna det ger både hans hälsa och välbefinnande också.
Chris Hemsworth, mest känd för sin muskulösa fysik och rollen som Thor i Marvel Cinematic Universe-filmerna, vet allt om intensiva träningsregimer. Därför hävdar han att han ofta använder sig av kylterapi för att påskynda återhämtningen och minska tröttheten efter ett tufft träningspass
Att ta ett isbad är faktiskt en del av hans dagliga morgonrutin. Hemsworth hävdar att om han är stel eller öm kommer han ofta att "lossa musklerna" i en bastu och sedan ta "ett isbad för att ge mig en adrenalinkick".
Ett annat stort fan av kall plunging skulle vara Joe Rogan, som han har praktiserat dagligen i flera år nu. Han har ägnat många podcasts och inlägg på sociala medier åt att sitta i ett isbad och talade om hur plunge har hjälpt honom att övervinna inflammation och ömhet i kroppen. Han förklarade också att han nu kan klara den tuffa processen bättre än tidigare:
"När jag först började göra den kalla plunge var det svårt för mig att bara få en och en halv minut, jag frös. Och jag är lika kall, men nu förstår jag det... jag vet vad det är. Jag kan övervinna det, och jag känner till fördelarna."
Rogan fortsätter berättelsen med att nämna de olika fördelarna för honom:
"Fördelarna för motståndskraften, fördelarna för mitt sinne och för inflammation i min kropp. Min kropp känns så bra. All min ömhet, som i allmänhet bara var en vanlig del av vardagen, en enorm mängd av det har försvunnit ... Det är bara den här bastun och kalla plunge rutinen som jag gör, det har gjort en enorm skillnad."
Andra kändisar som älskar isvatten är Oprah Winfrey, Justin Bieber och Gwyneth Paltrow. Även den 64-åriga "drottningen av pop Madonna badar sig själv i iskallt vatten och kallar det på Instagram för "Bästa behandlingen för skador!!".
Men användningen av kallvattenbad har inte bara blivit allt populärare för artister som skådespelare eller sångare, utan även för idrottare som vill lindra smärta från ömma muskler efter tunga träningspass eller tävlingar.
Mike Reinoldsjukgymnast och tidigare huvudtränare för Boston Red Sox, säger att han rekommenderar denna metod för alla idrottare:
"Isbad hjälper människor att röra sig och må bättre, vilket kan hjälpa dem att återhämta sig."
Och idrottarna verkar hålla med:
När tennisspelaren Andy Murray vann en lång och tuff match under U.S. Open i New York var allt han längtade efter efteråt ett "akut" isbad.
Naomi Osaka är också ett fan av den kalla behandlingen. "Jag vill bara ta ett isbad", sade hon efter en tresetare i turneringen.
Dessutom Usain Bolt firade sin seger i isvattnet efter att ha erövrat världen ännu en gång genom att vinna en guldmedalj vid IAAF World Track & Field Championships.
Andra stora idrottare som tar isbad precis efter en match eller tävling är Lebron James, Rafael Nadal och Cristiano Ronaldo. Det hjälper dem omedelbart att minska svullnad och vävnadsnedbrytning och öka cirkulationen för en snabbare återhämtning.
Att sänka ner kroppen i kallt vatten är ett mycket effektivt sätt att kyla ner flera muskelgrupper samtidigt. Precis som en ispåse minskar det svullnad och muskelskador från träning genom att dra ihop blodkärlen och minska den metaboliska aktiviteten.
Alla dessa fördelar med kylterapi och kända personer som utövar det, kan öka din nyfikenhet att utöva det själv.
Men tänk på att isbad inte är något för alla. Vissa medicinska tillstånd som hjärtsjukdomar, högt blodtryck eller diabetes kan ha negativa och potentiellt farliga effekter eftersom kallt vatten drar ihop blodkärlen.
Därför är det alltid en bra idé att rådfråga din läkare i förväg om du har några funderingar kring isbad.
