Voyager dans le monde entier, s'entraîner et se produire, tout cela demande beaucoup de force mentale et physique. De nos jours, de plus en plus de célébrités se concentrent sur le repos et la récupération, dans le but de rester en bonne santé physique et mentale, et ajoutent donc des plongées dans le froid à leur routine.
Harry Stylespar exemple, affirme qu'un bain rempli d'eau glacée est sa routine de récupération après un spectacle. Ce traitement par le froid favorise le processus de récupération de son corps et rend les concerts plus faciles à supporter.
Lady Gaga a déclaré que le bain glacé n'est pas seulement sa routine d'après-spectacle, mais aussi sa routine d'avant-spectacle. Elle dit en particulier que cela l'aide à gérer les symptômes de sa fibromyalgie, un grave problème de santé dont elle souffre et qui se traduit par des douleurs chroniques, de la fatigue et un sommeil de mauvaise qualité et peu abondant.
Elle a écrit : "Lorsque mon corps est pris de spasmes, j'ai découvert que le sauna infrarouge m'aidait beaucoup. Afin de ne pas surchauffer mon système et de ne pas provoquer davantage d'inflammation, je le fais suivre d'un bain TRÈS froid, glacé (si vous pouvez le supporter, cela en vaut la peine)". Et : "Cela m'aide à continuer à faire ma passion, mon travail et les choses que j'aime, même les jours où j'ai l'impression de ne pas pouvoir sortir du lit".
Et aussi Zac Efron n'a pas caché qu'il utilisait des thérapies chaudes et froides. Il a posté des vidéos dans lesquelles il s'assoit dans un sauna chauffé à 156 degrés Fahrenheit (69 degrés Celsius) avant de sortir en courant et de plonger immédiatement dans un bain glacé. Plus qu'un simple moyen de rester en forme, Efron admet qu'il aime rester constant dans ses routines, en raison des avantages globaux qu'elles offrent à la fois à sa santé et à son bien-être.
Chris HemsworthChris Hemsworth, plus connu pour son physique musclé et son rôle de Thor dans les films du Marvel Cinematic Universe, connaît bien les régimes d'entraînement intenses. C'est pourquoi il affirme qu'il pratique souvent la thérapie par le froid pour accélérer sa récupération et réduire la fatigue après une séance d'entraînement intense.
Prendre un bain glacé fait en fait partie de sa routine matinale. Hemsworth affirme que s'il est raide ou endolori, il "détend les muscles" dans un sauna, puis prend "un bain glacé pour me donner un coup d'adrénaline".
Un autre grand adepte de la plongée à froid serait Joe Roganqu'il pratique quotidiennement depuis des années. Il a consacré de nombreux podcasts et posts sur les médias sociaux, assis dans un bain de glace, à expliquer comment l'a aidé à surmonter les inflammations et les douleurs corporelles. en expliquant comment le site plunge l'a aidé à surmonter les inflammations et les douleurs corporelles. Il a également expliqué qu'il était désormais capable de mieux supporter le processus éreintant qu'auparavant :
"Lorsque j'ai commencé à faire le cold plunge , il m'était difficile de tenir une minute et demie, j'étais gelée. Et j'ai toujours aussi froid, mais maintenant je comprends... je sais ce que c'est. Je peux le surmonter et j'en connais les avantages.
Rogan poursuit l'histoire en citant les différents avantages qu'il en retire :
"Les avantages pour la résilience, les avantages pour mon esprit et pour l'inflammation de mon corps. Mon corps se sent tellement bien. Toutes mes douleurs, qui n'étaient généralement qu'une partie ordinaire de la vie de tous les jours, se sont dissipées en grande partie... C'est juste cette routine de sauna et de froid plunge que je fais, qui a fait une énorme différence."
D'autres célébrités qui aiment l'eau glacée sont Oprah Winfrey, Justin Bieber et Gwyneth Paltrow. Même la "reine de la pop" de 64 ans Madonna se plonge dans l'eau glacée, la qualifiant sur Instagram de "meilleur traitement pour les blessures ! "Le meilleur traitement pour les blessures !!!".
Mais l'immersion en eau froide est devenue de plus en plus populaire non seulement pour les artistes comme les acteurs ou les chanteurs, mais aussi pour les athlètes qui cherchent à soulager la douleur des muscles endoloris après des séances d'entraînement ou des compétitions intenses.
Mike Reinoldphysiothérapeute et ancien entraîneur athlétique en chef des Red Sox de Boston, déclare qu'il recommande cette méthode à tous les athlètes :
"Les bains de glace aident les gens à bouger et à se sentir mieux, ce qui peut les aider à se rétablir.
Les athlètes semblent d'accord :
Lorsque le joueur de tennis Andy Murray a remporté un match long et épuisant lors de l'U.S. Open à New York, tout ce qu'il souhaitait après, c'était un bain de glace "d'urgence".
Naomi Osaka est elle aussi une adepte du traitement par le froid. "J'ai juste envie de prendre un bain de glace", a-t-elle déclaré après une bataille en trois sets au tournoi.
Aussi Usain Bolt a célébré sa victoire dans l'eau glacée après avoir conquis le monde une fois de plus en remportant une médaille d'or aux championnats du monde d'athlétisme de l'IAAF.
D'autres grands sportifs qui prennent des bains de glace juste après un match ou une compétition sont Lebron James, Rafael Nadal et Cristiano Ronaldo. Cela les aide instantanément à réduire l'enflure et la dégradation des tissus et à augmenter la circulation pour un rétablissement plus rapide.
L'immersion du corps dans l'eau froide est un moyen très efficace de refroidir plusieurs groupes de muscles en même temps. Tout comme une poche de glace, elle réduit l'enflure et les dommages musculaires causés par l'exercice en resserrant les vaisseaux sanguins et en diminuant l'activité métabolique.
Tous ces avantages de la thérapie par le froid et les personnes célèbres qui la pratiquent pourraient vous donner envie de la pratiquer à votre tour.
Mais il faut savoir que les bains glacés ne conviennent pas à tout le monde. Certaines affections comme les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle ou le diabète peuvent avoir des effets négatifs et potentiellement dangereux, car l'eau froide rétrécit les vaisseaux sanguins.
C'est pourquoi il est toujours préférable de consulter votre médecin au préalable si vous avez des doutes sur les bains de glace.
